最近又有一种新的营养xx方法在国际上开始流行，那就是低GIxx法。

名词解释：GI

所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”， 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。

，是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低GI值的食物，可以达到健康xx的目的。

低GI值xx的原理

胰岛素是胰脏分泌出来的xxx。当我们吃东西时，血糖值升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，所以会变胖。

吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到xx目的。

绝招1 先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的xx问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3 用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响xx效果的。

绝招4 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招5 面包要选择全麦的建议：食用人工甘味的果酱。

建议：除了代糖之外，果糖、oligo寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。

绝招7 避吃高GI值食物，简单xx

建议：{zh0}不要吃南瓜、马铃薯、胡萝卜，非吃不可时，就尽量煮熟透，或者加入牛奶细心烹煮即可。

绝招8 午餐以面类为主食

意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐。以面类为主食，怎么吃都可以。

建议：如果要吃面类快餐，菜色比较多、营养价值较高，是{zj0}选择。

绝招9 多吃大豆食品

建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡！

绝招10 海带有丰富纤维，

建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的xx效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了xx，对手脚冰冷也有帮助。

绝招11 具有双倍蛋白质的醋，降低GI值

建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物，可以降低GI值，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

低GI值xx成功的关键

1.低GI值、营养均衡的食物。奶制品、高纤维食物是{zj0}选择。饮食{zh0}有营养师制定的食谱，或自己学习熟记各类食品GI值，拒绝高GI值食品的摄入。

2.规律的生活饮食习惯。不规律的作息时间，暴饮暴食是xx的大忌。

3.适当的运动。进行低GIxxxx时，适量的运动是必不可少的。但不适宜高强度的剧烈运动，合理适中的运动量是xx成功与否的关键，健走、游泳都是{zj0}的运动方式，重要的是持之以恒，。

不适宜人群：

孕妇、有疾病的患者和发育中的青少年。有疾病的患者应首先遵循医生建议正确饮食，及时治好疾病。青少年由于正处于生长发育阶段，因此也不建议采用低GIxx法。

3 专家点评：低GI值xx有科学理论作为指导依据，是一种健康营养的xx方法。由于采用低胰岛素xx法的人在日常生活中不用严格地控制饮食，斤斤计较卡路里，也不用激烈运动就可以达到xx效果，所以对贪嘴和不太喜爱运动的人来说是一种不错的选择，但减重效果不太突出。

就是采用的原理，加均衡全面的营养。让您在享受美味的同时达到xx美容健康的目的，通过一段时间的调整，你的身材会变得凹凸有致。血脂异常，脂肪肝的朋友会症状消失，很多糖尿病的患者，血糖也会得到很好的控制。让很多的亚健康朋友恢复正常的体重和健康的身体！

嘉康利经销商----圆梦：15201263319 QQ:740140067 UC:225999180嘉康利经销商编号：10002439

我们即将开发的城市：未来24个月要在10个城市设立分公司：北京、广州、深圳、成都、武汉、长沙、西安、南京、沈阳、青岛。