福州妇科医院告诉你女性年纪大了应该如何防衰老？这也是很多人关心的问题。女性朋友都在生育之后使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：想拥有不老的容颜，但一个事实“大家都不再年轻了”必须面对。现实中还是有很多女人保养得好30几岁看起来还是很年轻慕。使自己永保青春除了要平时保养，作息时间之外，饮食习惯也是非常重要的，也是福州妇科医院网在本文重点要讲的。

据临床证实，许多女性xxx的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面xxxxx的分泌，那么影响女性xxx失调的问题是不是就迎刃而解了呢？

既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了，希望认真阅读以下几点会对各位妇科女性朋友会有很大的帮助。

一、含络合碳水化物食品 要多吃
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则xx取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体xxx的分泌。

二、多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂，抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。 在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。 不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。


硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。

三、多食水果和蔬菜
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我xx。新鲜的蔬菜和水果是{zj0}的选择——如果可能，{zh0}选择绿色食品

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。 ——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

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