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快节奏的都市生活是否让你情绪浮躁，身心疲惫？当因为加班而无法正常进餐时;当久坐在电脑前深感头晕目眩时，这说明你已经处在健康边缘了。我们应该用运动给自己的身心减减压。对于工作紧张又不爱动的30岁以上白领，如果你没有任何运动习惯，建议你立即加入瑜伽行列。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能。每次在练习时，身体获得舒展的同时，心中的压力也在不断释放。人只有在心境平和、知足的时候，才会对美好的事物更为敏感。瑜伽(YOGA)如今早已深入人心，不少都市女性都选择在xx瑜伽健身，来体验冥想静休。需要提醒的是，如果你想在家自学瑜伽，{zh0}先咨询一下专业瑜伽老师，这样可避免方法不当受到伤害。

下面列出一些专业瑜伽老师推荐的教材

#1 蕙兰瑜伽教学 初级系列 DVD 4碟装

蕙兰瑜伽的产品比较多，毕竟张蕙兰号称“中国瑜伽之母”，在中央电视台都播出了15年瑜伽节目了。国内许多瑜伽课程都有对她的课程的借鉴引用。

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#2 艾·杨格《瑜伽之光》中文版

如果想“与国际接轨”，看国际大师的书，你可以看中文版的《瑜伽之光》，被誉为现代瑜伽xx的一本书。作者艾·杨格，是一个印度老头，他的书在讲解上和蕙兰有许多异曲同工之妙，区别在于体式更多，讲解更详细，非常厚非常大的一本，包括很多非常难的动作。而印刷也比蕙兰的《瑜伽》好。虽然也是黑白照片，但是拍摄水平较高，画面还是很精致的。

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#3 台湾瑜伽天后LULU老师的《脊美瑜伽》等

瑜伽想增加兴趣，想看色彩丰富的、比较浅的书，可以看台湾LULU老师出的几本书。这几本书讲解不多，内容不深，不过对于增加兴趣还是不错的。也有一些动作。

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#4 《瑜伽自学百科全书》

还有一本叫《瑜伽自学百科全书》是一个瑜伽培训机构出的，叫蝉舟瑜伽，讲解还可以，它的优点在于会说明“禁忌”，比如有某种病的人不适合练习某动作。缺点在于示范模特是一个男老师，许多读者表示不是很喜欢那个男老师的形象。

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总的来说，虽然各个瑜伽老师、机构对于“谁的瑜伽最xx最xx”有各种说法，但最有影响力的两人仍然是艾·杨格和张蕙兰。

时下越来越多的女性都爱上了瑜伽运动，练习瑜伽的时候，一身宽松，舒适的衣服让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更加快速的进入到瑜伽状态。柔软合身的专业瑜伽服随身体动作的弯曲起伏，松紧适度，更表现你优雅的气质。服装是文化的彰显，是格调的流露，它让瑜伽的内质体现在动静之间。

瑜伽用品品牌介绍

E奈尔，瑜伽服很时尚，号称是中国时尚运动{dy}品牌，我自己10几套套衣服都是这个牌子的。价格在100-300不等
北京远阳，这个牌子喜欢的人也很多，sunyoga 可算得上是瑜伽用品{dy}品牌哦~
菩尔，这是远阳旗下的牌子，这个比较实惠，当然面料也相对差一点，也可以，不过喜欢的人也多~价格在100左右
杰朴森，这个牌子是瑜伽垫很出名，不过衣服也不逊色哦~是上海的大品牌，价格在150-250不等。
xx体现，这个台湾牌子的瑜伽服也相对时尚一点~我也喜欢~嘻嘻，价格在150-250.
广州迪玛森，原料基地设在台湾，款式比较新颖，瑜伽球相对更好些。
皮尔，这个牌子也不错的，不过我只买过一套，因为我是E奈尔的忠实粉丝~嘻嘻·这个是150-250
基本上好的牌子就这些，像什么三蒂东子的衣服呀很差的。

如何选择瑜伽垫和瑜珈球

瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前{zh0}的环保材料，但价格比较高。就价钱的话，便宜的三五十，好一点的75左右，再好的几百上千元的也都有，不过没必要，买个七十元左右，材质为PVC，6mm厚度就OK。瑜伽球的直径为65CM，75CM二种，颜色多样，没有区别的，选择瑜伽球的大小和身高有关，如果你的身高低于170CM，推荐不加厚的65cm的。选一个好一点的牌子，比如远阳。

推荐以下淘宝上的瑜伽用品专卖店

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购买瑜伽服应该注意些什么?

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。
　　舒适自然为主
　　若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人（印度传统是只有男人才能练瑜伽）全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适，却不见得适当，不是吗？
　　采购建议：
　　很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先，假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，{zj0}的瑜伽服，裤子{zh0}是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣，一般没有特别大的要求，只要适合自己就好。另外，在一些内衣品牌店中，我们也可以看到瑜伽服的身影，比如说爱慕内衣，在这里你就可以看到专业的瑜伽服。当然，我们有可以去专业的运动商店购买，在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。
　　而对于很多不喜欢出门逛街的人来说，在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家，一个键盘就可以搞定自己需要的东西了。

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