：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及

战胜睡眠障碍您是否有毛病眠的经验，上了床却始终合不上眼呢？您是否睡到半夜突然醒过来，然后就再也睡不着呢？相反的，有些人则过分嗜睡，随时可睡着，随处可睡着。以上种种不合理的睡眠状况，都属“睡眠障碍”。xx是睡眠障碍中普通的一种。虽然有许多人正在被睡眠障碍困扰着，但并不是说没有战胜它的办法。[几种催眠的办法]◆津液催眠采纳仰卧的姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，周身放松，口中生津时，继续将津液咽下。◆注目催眠使劲地看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。◆叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次。一般状况下，叩齿200～300 次即可入睡。◆摆头催眠仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5。～10。，摆速为1～2 秒1 次。随着摆头次数的增加，摆角愈来愈小，摆力愈来愈轻。◆磁石催眠夜间就寝时，枕下放块磁铁，有防xx的奇{tx}用。[养生知识]恒久依赖安歇药伤害健康有些xx者恒久依赖于xx保持睡眠，其结果长短但不能停药，还会出现整日头昏、乏力、精神不振的症状。有肝、肾功能不良者，会出现体内积蓄毒素，血压低、心动过缓以致休克、晕厥等。医治xx{zh0}采用非xx法子。若是采用安歇xx药，切忌单一品种恒久服用，以免变成依赖性和引起不良反映。中药xx补心丸、养血xx丸、朱砂xx丸、酸枣仁、茯神等对症状较轻的xx均有肯定的疗效。