冬天怎么xx?冬天1星期xx4斤的黄金法则- 日赚300不是梦- kaibo66 ...
冬天怎么xx?冬天1星期xx4斤的黄金法则
[原创 2010-02-14 05:09:06]
2010年01月17日
冬天来了。天气意气消沉了。
运动少了,身上长肉了,体重加速增加了。
怎么办?来试试我这个xx黄金法则吧。
包你重新苗条起来,再也不担心出新臃肿的身材!
1.冬天火锅吃得多,一边吃火锅,一边聊天,又热和,有舒服,可是小心!你的筷子不要老是伸向那些高热量的牛肉,羊肉,排骨,火锅丸子,而是应该多吃些鱼肉,因为鱼肉的热量脂肪比其他肉类都少很多,而且鱼有刺,会减慢你吃的速度,也减少了你的入食量。
2.蔬菜和豆腐加辣椒煮,冬天口味一般都比夏天重,胃口也好,吃饭也吃得多。
很容易一不小心,就吃成胖子,可以砸蔬菜,豆腐里加点辣椒。这样会美味很多,不会觉得少吃肉就吃不饱的感觉。
3.多喝生姜红茶,就是把生姜去皮,切成薄片,,然后放一些茶叶,茶叶多少随你喜好。用开水泡10分钟。
喝了以后胃里面暖暖的.暖热的。而且手和脚都会热起来哦。生姜是暖胃的,加速胃动力消化.自然就会消耗脂肪的啦。
4.提前刷牙,冬天天气冷,又经常下雨,吃完饭以后很少再出去散步或者玩。这时,要把睡觉前才刷牙的习惯改一下。
因为在家里看电视很容易想吃零食,刷牙以后,为了避免麻烦。很多人都会控制自己不再吃零食。
自然可以帮助xx啦。
5.看电视的时候有意识的绷直你的腿。
收缩腿部肌肉和腹部。
同时调节自己的呼吸。
收缩肌肉的时候吸气,放松的时候呼气,坚持半个小时,可以锻炼腿部和腹部的肌肉,防止脂肪堆积!
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