现在随着生活水平的提高，人们对饮食的要求是越来越高。对于饮食不但要求营养更要求健康；本人告诉你春天健康饮食之五要。

春天健康饮食之一要：吃一顿含锌的早餐
锌可以帮助我们保持免疫系统的年轻，锌是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类之外，燕麦片是锌的{zj0}提供者，所以每日{zh0}能吃一碗燕麦片粥早餐，因为它内含色氨酸，生成血清素。更简单可行的办法：可以随身带一些白瓜子和葵花子做零食，两者均提供微量元素铁和锌以及矿物质钙和钾。

春天健康饮食之二要：补充维生素b1

维生素b1有神经维生素之称。通过食物补充维生素b1，除了每周至少两次米饭之外，补充维生素b1最简单的方法是，在早晨将一茶匙蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地融化吸收。

春天健康饮食之三要：必食新鲜水果

维生素可以增强人体地免疫系统地免疫能力，维生素和酶在一起，成为细胞的捍卫者和新陈代谢的促进者。夏季是新鲜蔬果丰富的季节，新鲜蔬果都富含维生素，尤其是木瓜和菠萝都是名副其实的强力剂。

春天健康饮食之四要：午餐吃面条

午餐主食你不妨{sx}面条。因为它含有碳水化合物，能促进血糖水平提高，从而使人保持精神饱满。

春天健康饮食之五要：喝一杯高质量的饮品

晚餐后，可以让自己喝一杯添加8块核桃仁和两茶匙蜂蜜的酸牛奶或喝一杯自制混合饮料：150克酸奶、25毫升矿泉水、一汤匙沙一棘、一茶匙浓果汁和一茶匙柠檬汁混合搅拌而成的饮料。这是让你自己xx疲劳的捷径。

再加本人对春天很是喜欢，健康饮食结合经常户外锻炼，感觉非常好，建议大家也多做做有氧运动。