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No.1 有些时候突然很想吃甜的东西 处理办法: 去吃最想吃的东西 (如果要吃甜食的话,选择自己最想吃的甜食是得到满足的关键!这样认为本身不足为怪.因为甜食本身不能变成营养来补充身体所需,所以心灵优先!) 吃甜食的技巧 ⒈保证体内营养充足(为了燃烧体内的糖分,试着给身体补充一些营养.配合使用,能够击败肥胖本身!) 击退脂肪的核桃:核桃中富含能够xxxx的良质油,可以尝试在蛋糕上放一些核桃. 击退脂肪的豆乳:加如绿茶或者红茶的饮用也非常推荐.咖啡中可以添加脱脂牛奶.这些都能够促进新陈代谢! 营养丰富的橙汁:选择{bfb}的纯粹橙汁.纯粹的xx橙汁比浓缩还原的要好.水果中丰富的维他命和矿物质帮助xxxx糖份 ⒉饭后食用(并不是在独自饿的时候,甜品应该在饭后食用.这个时候,甜品的量在正餐食量的10分之一为佳) ⒊选择温热和带水分的甜食(巧克力类的话,可以选择热可可.温热而带有水分的东西让人容易满足且不容易发胖)
No.2 因为炎热而喝碳酸饮料等罐装饮料 处理方法: 首先喝进去的那一口,先放在嘴里温热下,不要急于下肚. (冷的东西一口气喝下去会使内脏变冷,所以严禁一口气行事.如果是加了冰块的饮品,可以先在嘴巴里预热一下再下肚.应该养成这样的习惯,来防止内脏过冷)
No.3 因为加班而肚子饿,想吃休息餐 处理方法: 白天的时候要好好吃东西是关键!为自己准备一份有营养的中饭吧! (如果事先知道要加班的话,白天食量的增加能够有效防止后期的空腹感.肚子饿的时候,应该尽量选择有营养的中饭) ⒈富含丰富矿物质的干果:请选择没有过多砂糖腌制的干果.能够带来满足感的甜味和丰富的维他命,矿物质使其成为{jj1}食品. ⒉富含维他命的水果:相同的甜味食品中,当选新鲜水果.水果中的酵素能加速脂肪的分解,并促进维他命的吸收. ⒊富含优质油的坚果:最适合保养美丽皮肤的食品之一.尽量选择没有经过油炸和添加其他调味品的类型.
No.4 想吃凉丝丝的甜品 处理办法: 请选择高级冰激凌和胶原果冻 (身体如果过冷会使脂肪带修变慢.所以,在选择甜品的时候需要关心的不是卡路里本身,而是甜品本身不要过冰) ⒈果冻的话选择胶原果冻:不是选择控制卡路里的琼脂,而应该选择含有丰富胶原的胶原果冻.因为琼脂的寒气太重,要多注意. ⒉冰激凌的话选择高级冰激凌:无论怎么样只食用少量来满足味蕾的冰激凌是正确的选择,但仍要注意不能过量.
No.5 因为过度疲惫,吃完想马上睡觉 处理方法: 吃容易消化的东西,是保证良好睡眠的关键 (与饭后马上睡觉相比睡眠不足更容易令人发胖.考虑好消化的时间,在睡觉前的2到3个小时进食是{zj0}选择.如果做起来有点难度的话就选择一些容易消化的东西在睡前食用) ⒈酵素丰富的刺身色拉:没有时间做晚饭的话,带有新鲜刺身的色拉是{zj0}推荐.容易消化,并且营养丰富. ⒉促进消化的鸡蛋饭+味噌汤+腌菜:温热的汤能够促进肠胃的蠕动,同时腌菜能够促进消化,而鸡蛋又能满足营养补给.
No.6 总是在外面吃饭 处理方法: 选择合适的店铺 (虽然会给人发胖的印象,但是在外面吃饭却能够摄取一些平常无法摄取的营养!选择一些有容易使脂肪燃烧的店铺饮食,从平日饮食中对食物种类下意识!) ⒈加入牛奶成分的奶香烤饭:{zh0}还是能够避免小麦粉和牛奶汤汁的,以食用米饭为主. ⒉食材丰富的火锅:牛肉,猪肉,蔬菜等各类丰富,加入xx也会非常不错! ⒊肉类料理的烤肉:尽量选择红肉是关键!还可以选择一些生肉刺身. ⒋炒菜的回锅肉:生姜和大蒜能使身体温热,肉类和蔬菜为食材的中华料理并不容易令人发胖! ⒌面类的米线:又米粉为原料的米显,让人不容易发胖.加入各种蔬菜的米线是{zj0}选择!
No.7 总之很爱喝酒 处理方法: 选择营养丰富的下酒菜 (事实上,爱喝酒的人并不容易发胖!问题出在下酒菜上.喜欢喝酒能够愉悦身心并且起到解压的作用.但是,要慎重选择下酒菜.刺身,水煮豆,色拉都是不错的选择!) ⒈ 不会令人发胖的酒:温热不加冰块的酒(身体发冷的情况下,会使消化和代谢变慢,所以应该尽量避免冷酒和加冰块的饮料.推荐过温水的烧酒和红酒!)
No.8 想吃油炸食品 处理方法: 加入柠檬汁 (实际上食用芝麻油等xx油类对改善边迷和冷性体质有很好的效果,从而起到xx的作用.但是油炸食品中的油以内为已经酸化而给代谢带来负担) ⒈ 在Pizza中加入优质的橄榄油 ⒉ 在薯片上撒些青海苔末 No.9 经常吃便利店的便利食品 处理方法: 在购买便当的同时,购买味噌汤! (选择多种饭类和零食才是正解.搭配饭菜,即使是速溶味噌汤也可以.如果可以加如色拉就更加好了.烧肉便当值得推荐)
No.10 例假前的日子里,容易暴饮暴食 处理方法: 吃些鱼类和肉类,使营养xx吸收 (来例假前人会浮肿,体重有轻微增加是正常的!但是,暴饮暴食的人因为在平日里过度控制饮食,导致例假时营养不良.保证日常饮食,并改掉暴饮暴食的坏习惯!)
终于打完啦..~打得眼都出血了...花花的..~希望对JMS有用~~ 春节就要到咯~大家千万别暴饮暴食!吃多没事!暴了也没事,暴了千万别催吐或者马上节食!那样更可怕!~祝大家新年快乐哈..~
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莎紗写道:
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莎紗写道: |
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兰雨毛毛写道: 下次抢沙发不能再打字了,大清早就跟我抢偶还没吃早餐呢 |
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苑楼写道:
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不瘦不活了写道:
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苑楼写道: 对是对滴~ 不过不饿的时候去吃也很有罪恶感呢。。。目前我的对策是 把甜品放在早上 当早餐的一部分吃 ;最多上午加餐的时候再吃一点儿 嘿嘿~~ |
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橘子小猴写道:
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苑楼写道: 最近食量蛮大的 还有点水肿 好像MC快来了~~真是不巧啊不巧啊 大过年的 想添乱呢。。。我的周期比较长 通常是40天~ == |
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橘子小猴写道:
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苑楼写道: 周期长也不代表量多嘛 我每次3天 之后立马就收干净了。。。人家说多吃米饭养MC 现在比以前吃的米饭多了 中午晚上基本上都吃~~ |
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橘子小猴写道:
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一路走来 加油~! |
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苑楼写道:
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橘子小猴写道:
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等级:树妖 财富:2819 发贴:613
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苑楼写道:
一路走来 加油~! |
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