湖北·司长河

踏入中年，不要以为自己已临迟暮。所谓　“男到四十一枝花，女到四十老人家”的旧说，现在已成为一种落后的观念。实际上40岁左右的男女，不论是工作、生活、情趣、爱好，都能达到生命的灿烂高峰。只要你留心自己，就会发现自己还有着不亚于青年人的蓬勃朝气，亦不逊于老年人的成熟老道。中年人的优势就在于承上启下。只要知己知彼，立足于社会，沉浸入生活，就可以成为社会、家庭、工作、生活的中坚力量和最活跃的“细胞”。

中年危机知多少?

所谓危机是指严重困难的关头，体现了人们对自己全面认识与了解的程度。心理学家提出六项有关问题及看法，你不妨同自己的观点比较一下。

1．对所有男女而言，危机高峰期产生在坐五望六的年纪。

并非如此。心理学家认为，30岁刚出头是危险年纪。因为专家们发现男女往往在这个时期遭遇过生命危机，其严重程度至少和青少年或老年危机一样。在爱情方面，西方所谓“七年之痒”的不稳定时期，亦正是发生在30岁左右。一旦夫妻调整好关系，家庭即进入适应、稳定、和谐发展的阶段。

2．许多人夸大了“更年期”危机，尤其是表现在中年妇女的生理变化，使为数不xxx女变得忧郁烦躁，感觉有危机存在。

其实不然。实际上许多女性表示，在开始绝经时，她们有如释重负之感。而且出人意料的是，许多妇女说，她们在停经后，更能享受性生活，因为不用再担心怀孕。所谓因不能生育而产生的沮丧，同样也非事实。

3．一个人是否能调适中年危机，大体上视他的童年而定。

对。这确实是个重要因素。幼年时家庭遭到重大变故的人，度过中年危机很可能发生困难。如家庭变故发生在很小的时候，呈现的影响似乎更大。

4．知识分子阶层，最易发生严重中年危机。

不错。对自己期望高，埋头于事业之中的中年知识分子，极易发生中年危机。

5．个人对人生的态度，与中年危机程度并无关系。

非也。个性随和态度乐观的人，承受危机的能力较佳，因为他们能够对每样事情保持较正确的看法。他们倾向于把失败看成是暂时的，或者是待克服的挑战。

6．假如某人意志消沉，一旦烦躁易怒可能是好迹象。

一点不错。当一个人沮丧好一段时间，突然变得易怒，并开始频频抱怨，这往往是他在复元的好征象。

你的认识如何?!

中年男性保养之道

在社会进入现代化、高科技、强竞争的时代，男子不仅仅只是为生活而奔波的“工蚁”，尤其是在妇女解放的当今大趋势下，男性所承受的工作压力、家庭负担、社会责任，愈显重大。要迎接这样的挑战，中年男子必须要经受考验，以保持年轻化。为此应在下列方面加以注意：

节食——请严格限制自己的饮食。贪嘴暴食狂饮，是衰老的起因。所谓的“将军肚”决不是“风度”，相反只会是保持活力的沉重负担。随着年龄增长，活动量减少，均匀饮食最适合中年男子。它既可提供足够的活动能源，亦可使你保持男性的健康体表。协调的体魄会令你更显年轻。

运动——生命在于运动。人到中年最易滋生懒惰，必须尝试定期参与各种适宜的运动。不论接受何种运动，必须持之以恒，循序渐进，便能达到事半功倍的效果。

仪表——当代修饰化妆已不是女子的专利。适当的化妆，发型、衣著的改变，既给人耳目一新的感觉，也会使自己精神振奋。仪表得体不在于刻意追求时髦、xx，风格应适合自己的气质、年龄，并兼顾到自己的形体、性格、肤色、脸型等。

态度——外貌是心境的真实反映。俗话说“笑一笑，十年少”，不要太担心自己的年龄，保持热诚、乐观、自信的态度。切勿玩世不恭，这样有助你留住青春。

中年女性保养之道

随着时代进步，今天的中年妇女比历史上任何时代都更具有信心、活力与健康。但优越丰富的现代生活，也往往让中年女子陷入盲目的潮流之中，不知所措。怎样具有中年女子的风韵与身心xx，不妨可参考以下提示。

注意饮食——减少高脂肪的肉类食品，特别注意补充钙质。现代妇女一般都缺乏钙质，中年妇女如缺少钙，会患骨质疏松症，因而增加骨裂的危险性。理论上，虽然青年期应吸收足够的钙，但绝经后的妇女雌xx和钙质都有助于防止骨头破裂。专家忠告，烟和咖啡会抑制人体对钙质的吸收。

保持运动——运动能增强中年妇女抵抗疾病的能力。运动项目应该是自己体力能够接受的，散步、爬楼梯是最为方便、效佳的选择。每星期运动不少于5次，每次约30分钟左右，以使肌肉和韧带保持一定的活动量。在你感到精力充沛的同时，身体也能维持健康。

改变陋习——禁止吸烟，是中年妇女重要的养身之道。还应避免酗酒，喝酒太多会影响寿命，降低人体的xxx。

定期检查——①每年应进行乳房、子宫颈、直肠结肠的xx检查。②每月自我检查乳房，可以早期发现乳房病变。35岁开始是妇女乳房肿瘤高发期，万万不可粗心大意。③如果你的胆固醇超过200(通常认为这是最正常水平)，那么{zh0}每年检查一次，如果低于180，可以每5年检查一次。④定期检查眼睛，及时防治各种眼部疾病。

精神寄托——①应专注任何自己有兴趣的事物，参加集体活动，有益身心健康。②要有一定目标，保持良好的精神状态，充满自信心，多接触社会。任何时候都能说“我很好”。③停经期是一个特殊时期。虽然停经是生殖能力的终止，但并不是成年期的结束。由于停经后内分泌不均衡，发胖是常见的生理现象，只有锻炼身体，才能减少赘肉。④减少性生活的次数，提高性生活的质量，夫妇间始终在良好的状态中，达到精神、生理的{zd0}满足。⑤具有同情心和怜悯心。据国外一项{zx1}资料报告，帮助别人和xxxxx有着生理上的内在联系。人在怜悯别人的同时，自身会产生有助于抵抗疾病的能力。所以专家指出，应尽自己的能力为他人服务。

（编辑    李国坤）