习惯了跑步机，今晚又去了麦格菲跑，先一公里慢跑热身,全面拉伸,昨天下肢力量训练令双股有点酸痛，热身後就松了,先由8度加至10.5度跑首5公里,觉得闷死,正想借喝饮料停下,周二的高大美女又姗姗而至, 还又选了傍边的跑机,老梅当然动力悠然而生,继续坚持,加速至时速11公里, 五公里竟又轻松跑完,越跑越爽,继续,加速至时速12公里,13公里又加至12.5,15公里1时20今,心跳维持在160,最後一公里升至170。跑完累意全消。跑後和教练吹水,大家都同意男生似乎都会为靓女疯狂！明天休息,後天目标30-35公里。 |
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