跳绳xx益处无穷_唯妙唯俏,美丽一生_百度空间
跳绳是一项相当好的xx运动,并且效果十分显著,它不但能够xx臀部和大腿上的多余脂肪,达到xx的作用,而且还能结实全身肌肉,使肌肉变得更加富有弹性,使女性的胸部和臀部坚挺丰满,从而xx体形,所以对于女性朋友来说,跳绳是xxx、安全系数{zg}、经济投入最少的xx运动。连续跳绳10分钟,与跳健身舞20分钟的效果相当,是一种耗时少又耗能大的有氧运动。

     专家提醒:有人想xx,便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。跳绳的时间{zh0}选择在下午3点到晚上8点,饭前和饭后一小时不要进行剧烈运动。每周跳绳应在4次,每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,时间太长会使身体太过疲劳。



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