跳绳是一项相当好的xx运动，并且效果十分显著，它不但能够xx臀部和大腿上的多余脂肪，达到xx的作用，而且还能结实全身肌肉，使肌肉变得更加富有弹性，使女性的胸部和臀部坚挺丰满，从而xx体形，所以对于女性朋友来说，跳绳是xxx、安全系数{zg}、经济投入最少的xx运动。连续跳绳10分钟，与跳健身舞20分钟的效果相当，是一种耗时少又耗能大的有氧运动。
专家提醒：有人想xx，便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。跳绳的时间{zh0}选择在下午3点到晚上8点，饭前和饭后一小时不要进行剧烈运动。每周跳绳应在4次，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，时间太长会使身体太过疲劳。 |
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