笔架环湖,放松跑8K_善存片_新浪博客

听说深大体育场今早没开,春节期间也可能不开放.今天只好去跑笔架.4点15分到,4点30分开跑.计划5:00/圈.

快过年了,公园游客较少,比平时的周日少很多,跑得比较幽闲.

周二跑了16K,今天本想跑6K,跑完7圈觉得舒服,又加了2K,一共跑了9圈.每圈用时如下:

4:50   5:01   5:01   4:58  4:57   4:51   4:50   4:48   4:49

总用时 44:03:57  平均 4:53/圈  换算万米速度 53:14

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