要xx，为了达到{zh0}效果，当然我们少不了传统的一些方法：

xx方法——{dy}阶段“回归”

　　大约需要三四天时间，目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出，重回节日前的正常、规律的xx方法肚子状态。

　　进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。

　　早餐吃得好

　　起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，xx方法积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命c，可是十分健康有效的xx之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯xx方法牛奶或热豆浆，营养健康的xx早餐便新鲜出炉啦！

　　午餐清淡好

　　多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

　　晚餐少吃好

　　以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！

　　饭量控制好

　　节后xx初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。xx方法肚子时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。

　　多喝汁水好

　　将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和xx桃汁，在节后xx方法肚子的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的xx方法，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂。

　　xx方法——第二阶段“缩水”

　　也需要三四天时间，这一阶段我们仍然要坚持{dy}阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但可以适量地食用一些淀粉了。例如南瓜、土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜也可以进入我们的菜单啦！

　　这一阶段的水果一般在吃饭前半小时食用，如苹果、梨、橘子和西红柿都是很受欢迎的xx宠儿。注意热量较高的香蕉、芒果等要尽量少吃。此外由于水果内所含糖份较高，已经开始食用淀粉的阶段{yt}吃1到2个水果(大致和你双手握拳这么大的分量就好，人的拳头越大吃得越多，反之亦然。)避免吃小颗粒水果，如草莓、樱桃、荔枝等，因为个小，量就容易失控，吃得太多反而容易囤积糖分，悄悄长胖哦。

　　经过{dy}和第二阶段大约8天的时间，你就会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，继续科学控制饮食，纤xx材指日可待哦。

　　xx方法——管住嘴巴小贴士：

　　1.可尝试少食多餐的xx方法，将{yt}的总热量分散于4到5顿饭，避免饿了猛吃饭的情况出现。

　　2.在烹调食物时，{zh0}选择炒、拌、焖、炖等方法，油煎和油炸食品可是曼妙身材的致命杀手。

　　3.甜食和糖果是xx的一大忌讳，除非在正餐期间饿了可以少吃一点，否则应该尽量避免。

　　4.酒精含有很高的卡路里，不喝酒是节后xx的要诀。

　　压轴方法：　用let＇s享瘦进行xx，塑体

　　
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