今天是小年，春天来了，我们的生活要有什么改变？

　　专家提醒，春季阳气xx，人体阴虚阳亢，应注意护肝养肾。少吃肉，多食蔬菜、水果、菌类等滋阴的食物，保持良好情绪。

　　立春后应该早起

　　辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春表示，春季是人体极易患病的季节，呼吸系统疾病、风湿病、心血管疾病等困扰着人们。

　　为有效预防各类春季疾病，立春后应调整好起居时间，做一些适量的室内运动，以增强身体抵抗力。

　　《黄帝内经》称“夜卧早起，广步于庭”是春天的养生之道之一。立春后，阳气xx，如果早上起床过晚就会造成阳气闭塞不畅，人体便会乏软无力，影响{yt}的精神状态。因此，立春后，早上要较之前早起一会儿，以6时左右最宜，晚上睡眠时间可以推后一些，以22时左右为宜，每天睡眠时间保证在8小时左右。早上起床后，可以在室内做一些小幅度的运动，比如伸展肢体、扭腰绕臀等。由于寒冷还会持续一个月左右，因此尽量不要到室外做剧烈的运动，可进行散步、打太极等节奏较舒缓的运动，以促进气血运动，预防春季疾病的感染。

　　少吃肉、多吃酸性水果

　　刘院长说，立春后人体肝火偏旺，会出现手脚虚热、口干舌燥、xx多梦、小便发黄、盗汗冒汗等症状。因此，在饮食上应多吃些富有营养、味甘微酸、滋阴练肝的食物，以护肝养肾，调理身体。

　　为达到滋阴的效果，可多食用菌类食物如香菇、木耳、银耳等，同时，山药、百合、豆芽、西红柿、胡萝卜、菠菜等也是不错的选择。多食些蓝莓、草莓、树莓、梨等微酸性水果以达到养阴、健脾开胃的功效。


　　少吃牛、羊肉，可以鱼肉、鸭肉、鹅肉、猪肉等滋阴的肉类代替。要少量饮酒，多喝水和含xx果肉的饮料，也可以自己榨果汁饮用。同时，要忌辛辣燥烈的食物，尤以火锅为甚。如若吃火锅，也要少涮牛、羊肉，调料不要过于油腻、辛辣，吃到七八分饱就可以。谷物类以大米、玉米（仁）、黑米为好，这些谷类可滋阴补肝，健脾利湿。小米有些偏温性，少食为宜。

　　总之，春季人体阴虚内热，不能过多食用热性食物，以免火上浇油。因此，切忌盲目大补温热补阳的补品，如鹿茸、人参、夏虫草、肉桂等。

　　本报记者 程程 (本文来源：华商晨报