xx养生阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴xx，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可采用。[女贞子酒]质料选取女贞子250克，烧酒750克。制作办法将女贞子捣碎，浸于酒中，浸5天后即可饮用。每次饮用20毫升，每{yt}2 次。养生收效此酒可滋阴xx，乌须乌发。有助于医治阴虚内热，头昏目眩，腰膝酸软，须发早白。运动锻炼阴虚体质者不宜做过xx动，应偏重保养肝肾。养肾纠虚的办法许多。但从“生命在于运动”这一养生的根本理论出发，经过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极举措。这里介绍几种有助于养肾纠虚又容易易学的运动办法。[腰部推拿操]1.两手掌对搓至手心热后，分歧放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可xx纳气。2.两手握拳，手臂以后用两拇指的掌关节突出部位，xx推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟支配，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。[强肾健身操]端坐，两腿xx下垂，先渐渐支配转动身体3～5 次。然后，两脚向前摆动10余次，可依据私人体力，酌情增减。做动作时周身放松，动作要xx、缓解，转动身体时，躯干要维持忠厚，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。