据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国《每日邮报》发表专家综述文章，总结出"男人长寿13招"。
　　钱包别放屁股后
　　如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为"钱包神经病"。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
　　少用止痛药
　　哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体xx药，使高血压危险增加38%。
　　常过性生活
　　澳大利亚一项{zx1}研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
　　护牙能防秃头症
　　西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
　　娶个年轻老婆
　　德国马克斯普朗克研究所一项{zx1}研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫早亡危险降低11%。
　　加强盆底肌肉训练
　　可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
　　争取升职
　　英国一项调查发现，职位{zd1}的公务员的死亡率是职位{zg}公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
　　每天吃苹果
　　50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织"抗击肠癌会"建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
　　少吃肉
　　美国宾夕法尼亚州立大学{zx1}研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
　　别让妻子工作
　　伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
　　反手刷牙
　　用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
　　降低胆固醇
　　美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、xx、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
　　每天晒太阳10分钟
　　男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10-15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

===================================

容易引发xx的食物有哪些？

要远离xx，保持良好的饮食习惯也很重要。哪些食物比较容易引发xx，需要远离？

数一数，列入xx者饮食黑名单上的食物还真不少。其中，有几个熟悉的名字比较引人注目，它们是：巧克力、味精、奶酪和酒精。

巧克力
先别急着扔掉，对于有些人而言，实际上感到xx后吃点巧克力反而有好处。和xxx一样，巧克力的作用有好有坏，而它跟xx的关系也不是xx清楚。

巧克力造成xx的原因，可能来自巧克力含有的叫做苯氨基丙酸(PEA)的化学物质。一方面PEA会让你情绪良好、；同时PEA也可能造成血管的舒张与收缩。

密歇根大学有项研究发现食用巧克力会增加体内五羟色胺的含量，而五羟色胺含量低和偏xx以及抑郁有关。当然，含量过高也不好，心脏会难受。

味精（谷氨酸钠）
四十年前就有人研究味精和xx的关系。由于中餐里普遍味精含量较高，最初的研究者甚至一度将xx列为“中餐馆综合症”。尽管你大概听说过味精对身体不好的这样那样的说法，但是味精是否造成xx的研究并没有定论，所以，很多食物里还是有它。

除了厨房里的袋装味精外，你还会在各种食物中遇到谷氨酸钠：袋装汤料、冷冻食品、沙拉调味酱、加工过的熟食、各种小零嘴。

事实上，如果谷氨酸钠确实会造成你xx，下列这些你全都要留心是否出现在你的食物配方中：各种水解的什么（比如水解植物蛋白）、酵母提取物、大豆蛋白、麦芽提取物、织构蛋白、酪朊酸钠、各种标着“自然风味”的调味料等等。
乳酪（不包括酸乳酪、意大利乳清干酪、奶油）
其中的酪胺是引发xx的罪魁祸首。同样含有酪胺的食物还有红酒、啤酒、蚕豆等以及保存时间很长的食物比如泡菜等。

正常情况下，摄入的酪氨酸会被肠、肝内的酶分解消化，但有些患者缺乏相应的酶或者服用的xx中含有该酶的抑制剂（例如很多抗症xx就有这种单胺氧化酶抑制剂）会导致酪胺进入循环系统，刺激血管。如果食用乳酪过多，又刚好消化乳酪的酶不多或怠工，可以想见你的循环系统内酪胺浓度高得出奇，血压陡然升高，急性xx自然难免。

为了避免酪胺引发xx，需要注意的食物还包括各种放置时间较长的食物，比如腌菜、熏肉、腊肉、咸鱼咸肉等等，还有发酵酿造的调料比如酱油、照烧酱等等。所有的酒精饮料和果汁里也有酪胺。还有干果、糖果甜点。等等，这单子上是不是列的太多了？没错，你会发现很多食物都含有酪胺，关键在于：尽可能吃新鲜的食物！

酒精
红酒和啤酒中，除了有酒精会引发xx外，还含有前面提到的酪氨酸，以及组胺和亚硫酸盐，这些物质都会刺激你的神经引发xx。另外，红酒中除了酒精，还存在另外一种可能引起xx的物质——单宁，又叫鞣酸。

其实，除了上面列出的名单，为了免遭xx折磨，下列食品也需要留心：蜜饯（包括葡萄干），蘑菇，熟牛油果，熟香蕉，酸奶，甘草精，蜗牛，树莓，洋葱，过咸的食物，各种酱汁……

名单太长了吧？其实，也不用那么麻烦记住以上各种食物，真正要注意的是适量食用。并且，不要突然、xx地xx原来的食谱，哪怕你只是想戒咖啡，也要慢慢来。