ujcglr » 毛巾也来凑热烈之紧臂操企业库|免费b2b网站

　　1、踩站立姿势，双脚xx下垂，双足打开与肩膀异阔，并准备一条毛巾。
　　2、将毛巾对折。用双脚捉住两端。
　　3、将双脚往上伸展，再背左挪动，双脚脚肘坎坷，左脚用力推扯，将左脚推过去，使左脚大脚臂中正肌肉有推紧的感到，然后再回到背上蜷缩的动作
　　4、将双脚背左正挪动，双脚脚肘坎坷，左脚用力推扯，将左脚推过去，使左脚大脚臂中正肌肉有推紧的感到，然后再回到背上蜷缩的动作。
　　5、可交互做4主
　　功效：由于采用了毛巾的赞助器具，所以是上一项的强化版，异样能推紧大脚臂中正，大脚臂中正及正腰的肌肉，对上半身线条有很佳的后果。
　　留意事项：也由于采用了赞助器具，加上推扯动作变大了，所以要警戒不要延展过度，轻易使脚臂推伤。
　　对脚臂您可以有不异的恳求，比如夸驰脚臂上面的肉紧真，或是恳求肌肉隆起去象玛丹娜那样，您要不一样的结果，就可以参考书里面不一样的动作。例如象毛巾推脚，就是在练脚臂中正，让您合别蝙蝠人或许是蝴蝶人，而且那个动作繁单易学，不用花钱，随意拿家里的烂毛巾去推一推就佳了。
　　PS。假如您是个{wd}胖脚臂，那个动作并不会让您很满意，它只是合别蝙蝠人的一大步罢了。