【靓丽】 潜移默化变美人 ———————— {dy}件事：变美从正确洗脸开始。根据调查，7成多女人都没只选对适合自己洁面产品，而且洗脸方面也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。 第二件事：必学会睡觉。你可能会说睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易让你的肌肤年龄=实际年龄×1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效是睡眠让你每天比别人多保养整整8个小时！ 第三件事：常笑可以xxxxx。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加重面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对xxxxx十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。 第四件事：饭后不要喝茶。铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，。维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养分摄取功亏一篑，所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人！（待续） 【预防】 如何预防晕车晕船 —————————— 1、不宜空腹或过饱：乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱，{zh0}吃些易消化，含脂肪少的食物或水果，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品。 2、座为的选择：旅行时坐到车内的前座，尽量坐比较平稳且与行驶方位一致的座位。 3、行车误阅读：在叫通行间，头部适当固定，避免过度摆动，{zh0}闭目养神或睡觉。千万不要阅读字迹太小的书刊杂志。 4、保持空气流通：将车窗打开，保持空气的流通。还可以带一些清新空气的芳香水果（如柑橘）和薄荷油，当你觉得头晕时，放在鼻子底下嗅嗅或将涂在太阳穴上，也有意想不到的效果。 5、束紧腰带：上车前将腰带束紧，防止内脏在体内游荡，有助于防晕车病的发生。 6、服用维生素B6：旅行时前1小时，服用100毫克：2小时以后，在服用100毫克，他可以缓解恶心症状。 7.生姜止呕：将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上外，外面用xx止痛膏固定，此家庭疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有{jj0}的疗效。 8、服晕车药：在上车前，服用一些眩晕宁、乘晕宁或者扑尔敏等xx。正确是使用方法是：在出发前半小时至一小时空腹服药，以缩短xx在胃内的排空时间，是xx尽快达肠道吸收。 【美食】 西芹鸡柳 ——————  材料：鸡腿2只、西芹200克、胡萝卜50克。 腌鸡料：生抽1/2大匙、砂糖1/4小匙、姜丝10克。 炒菜料：色拉油1/2大匙、盐1/4小匙。 做法： 1、鸡腿去骨，将肉切成粗条，用腌料腌制15分钟。西芹切丝，胡萝卜切丝。 2、油烧四成热、放入鸡柳， 3、肌肉变色即可，捞出沥净油备用。 4、剩下的油，放入西芹和胡萝卜，盐1/4小匙炒至断生。 5、再把炒好的鸡柳放入翻炒均匀即可。 6、{zh1}加点香葱段点缀（可有可无）。 【健身】 就坐着保健操 ————————  长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长，人就会感觉到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢脚，那该多好。加入连这也做不到，那该怎么办呢？ 下面这套xxxx排忧解难，使你神清气爽，活力再生。 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻按下，同时呼气，换另一只手在做。 3、安顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。 4、上下抖动手掌。 5、安顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。 6、双肩上挺，吸气，然后放松呼气，反复做4-5次。 7、转动肩关节，前后各5次。 8、安顺时针和逆时针方向转动脚关节，左右各10次。 9、交替踮脚，左右各20-30次。 10、用指尖从太阳穴xx至下额。 11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。 12、用大拇指和食指xx眉弓。 13、用手指xx眼眶，然后沿鼻翼下xx至上额。 14、用指尖xx下额。 15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各柔5次。 16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次，。然后将耳朵向前后各拉3次。 【健道】 冷热交替洗手 ———————— 洗手的目的本是为了清洁，但如果我们做些改变，用冷热水交替洗手，其作用就不只如此了。这可是一种保健方法，特别是对老年人，好处更大。 在国外，有一种叫做“双温暖浴”的健身法，就是要求人们先在热水池中清洗，待全身充分感到温暖后，迅速跳入一个冷水池，2-3分钟后在跳入热水池中。这样几经反复，就会感到疲劳尽退，精神振奋，全身舒服。这主要是因为冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其外部不同的温度可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，仿佛是“血管也在做健康操”一样。 当然，冷热水交替洗手也有原则。水温适宜，可根据习惯和身体情况而定。原则是不可太热或太凉。温度{zh0}保持在40摄氏度左右，冷热差异不要超过20摄氏度。泡手时少用肥皂，老年人皮脂腺萎缩，如用碱性大的肥皂，会使皮肤干燥，从而降低了皮肤的保护作用。手部皮肤有病时不要洗。用冷热水交替洗手是一种很缓和的锻炼血管的方法，故要想达到锻炼全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而废。 【心潭】 内心圣殿 —————— 我们在做心理练习时，有一个很好的技巧就是建立一个内心圣殿，即营造一个适宜的心理环境，以便我们随时都可以进入其中。这个圣殿就是我们放松、宁静、安逸的理想场所，因此我们xx能够按照自己希望的那样去创造它。 现在让我们闭上双眼，在舒适的位置中放松。想象自己置于一个美丽的自然环境中，地点任意，只要对我们有吸引力就行了。在草坪上。在山顶上、在森林中、在大海边、甚至在海底，或是另外一个星球上，不管在何处，都必须使自己感到舒适、愉快、安宁。巡视这个环境，注意一切视觉可及的细节及声音，气味等等我们所体验到的一切感觉与环境。 然后按我们所喜欢的那样把这地方安排的成为旬家一样的舒适环境，我们也许愿意想象建造起附某种房屋或栖身之所。或是仅仅用充满保护安全的金色的光辉把整个地方围绕起来。从此以后，这一地方便成为我们心目中的圣殿，任何时候，只要闭上眼睛，想到那里去。我们将永远会从哪里得到放松与宁静，这个地方还将是永远对我们充满力量的地方，每当我们进行放松的时候，就会希望到那里去. 2010/2/7 |
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