2010年2月3日  周三

现在市面上给孩子吃的零食琳琅满目，我逛超市的时候常常想，这么多五颜六色的花哨食品，米琦再长大一点，肯定会想要吃这吃那，到时候我怎么应付呢？该给孩子吃什么？哪些是安全的？怎么立规矩？不给她吃，她闹怎么办？一串串的问题接踵而至。

我想很多妈妈都会遇到类似的问题，包括那些“垃圾食品”——比如麦当劳和肯德基，孩子们闹着要去吃的时候，我们又该怎么处理呢？

其实，零食并不是敌人，我们也不必紧张到觉得所有零食都像毒药一样，沾不得碰不得。零食也分健康食品和所谓的“垃圾食品”。有些零食属于健康食品，比如：

-牛奶、酸奶

-全麦面包、全麦饼干

-各类坚果（大杏仁、开心果、松仁、花生、核桃、杏仁、胡桃等等）

-各类水果及鲜榨果汁

-可生吃的蔬菜（圣女果、黄瓜丁等）

-葡萄干、大枣

-海苔，等等

有些油炸食品、含糖较多的食品、含防腐剂和色素的食品、含各种添加剂的食品以及含盐、味精较多的食品就属于我们常常说的“垃圾食品”。比如：

-方便食品

-油炸食品

-膨化食品

-碳酸饮料

-腌制食品

-水果或牛奶味的食品，等等

在区别了健康食品和“垃圾食品”之后，妈妈们就可以游刃有余的帮助孩子选择零食了。对于那些“垃圾食品”，我们只能做到尽可能让孩子少接触，但xx杜绝是不可能的！

“垃圾食品”经常食用的确会对孩子造成健康上的影响，但是我觉得偶尔为之，我们也没有必要过分焦虑。因为那么一点点的分量尚不足以给孩子带来危害。就像平时，我每次拿起那些看起来很新鲜的瓶瓶罐罐，开始喝饮料的时候，米琦都会眼睛一亮，然后不停的说：“喝！喝！喝！”（她最近刚学会的词，没事总是说）。

她会表现出很激动的样子，张开小嘴巴等着，这个时候，我通常会拿过去给她尝尝，每次就喝一小口，她会非常的满足。然后推给我，让我喝。

（这里要说的一点是，米琦在“分享”这个问题上，好像天生就有这种意识，我们并没有刻意教她。每次不管是吃东西还是喝东西，她都会主动给对方，要求对方吃或喝。当然，我知道这还不是真正的“分享意识”。）

每次我们就这样你一口，我一口的。不过肯定是妈妈喝掉95%，米琦仅仅是几小口，只是品尝一下，我并未觉得这样会对她的身体造成什么伤害。每次我喝完了，就给她看，告诉她没有了。她也没有表现出非要再喝不可。

当然，我并不是告诉大家用这样的方式让他们去尝试不健康的食物，只是想说，偶尔吃几口非健康食品，并无大碍。就像我们大人也不能保证我们每天都不接触脏东西或者坏了的食物一样。

与其强行阻止他们接触“垃圾食品”，不如让他们偶尔尝尝，你越不让他们接触，他们越对此好奇。管得越严，他们瘾头越大。平时吃不到，偶尔见到就不肯撒手。相反，如果家里比较民主宽松，亲子关系良好，孩子反而不会留恋那些零食了。

另外，我看一些书上说，喜欢吃零食的孩子，都是因为缺少安全感，也就是说，爸爸妈妈陪伴的时间太少了，孩子会用吃东西的方式来寻找一种精神慰藉。如果孩子是因为这个原因贪恋零食，那就太可悲了，那就是我们当父母的失职！

{zh1}，根据我看到的一些资料和网上搜索的信息，给大家一些建议：

1.给孩子培养良好的进餐习惯，树立进餐规矩并坚持遵守。该吃饭的时候必须吃饭，不能边玩边吃，或讲好条件。饭前不可以吃零食，甜点要等饭后吃。（）

2.家里可以预备一些健康的零食，定时给孩子提供。

3.给孩子平时讲讲“垃圾食品”的危害，但不要欺骗孩子。比如告诉他们，糖是苦的，这样的谎话，早晚会被孩子识破，这样父母在孩子心里将失去信任感。（）

4.如果别人喜欢孩子，给他们糖，吃两块也无妨，不必过分紧张。你越表现出来激烈的反应，他们越觉得好奇，越认为那可能是天大的美味。

5.给他们一定的自主权，让他们挑选他们喜欢吃的食物。如果是非常不健康的食物，家长一方面要控制量，一方面还是告诉他们危害。但一定要给他们机会让他们自己选择。（）

6.家长洁身自好，以身作则，不吃“垃圾食品”。最无效的教育方式，就是家长抽着烟、喝着酒、吸着可乐、嚼着薯条，却谆谆教导孩子说：别学我啊！这不是给孩子吃的！

7.麦当劳、肯德基不是什么进不得嘴的垃圾，一两周去一次不会妨害孩子健康。永远不去，才会给他们造成{zd0}的吸引力。

{zh1}还有一点想说，其实零食也是很好的、让孩子能安静下来的xxx的方法之一。是我们外出游玩、坐车、坐飞机必备的物品，可以帮我们解决很大的问题。

所以，希望今天这篇博文可以给妈妈们更多的帮助，让我们的小宝宝都能健康成长。