在很大程度上，能不能生活在此时此刻，是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。不论昨日或去年发生了什么，也不管将会发生什么，此刻才是我们的真正所在——并且始终都是！
诚然，许多人把生命耗费在焦虑之中，我们因为同时对一连串的事情有忧心而导致的神经过敏几乎成了一种我们熟稔的艺术。对过去的困惑和对未来的忧虑占据了我们当前的每时每刻。于是，我们整忧心忡忡，灰心丧气，情绪低落，甚至悲观绝望。另一方面，我们不断推延让自己获得满足的时间，推延应当优先考虑的事，推后自己的幸福感，并常用最有力的理由说服自己，“有{yt}”将会比今天更加美好。遗憾的是，如此期待未来的精神安慰只会重复。所以，“有{yt}”永远都不会真正到来。约翰·列农曾经说过：“生活就是我们忙于制订其他计划时所发生的一切。”当我们正制订“其他计划”时，孩子们正迅速地成长，爱人或离开或死亡。我们的身体开始变形，梦想开始消逝。总之，我们正失去生活。许多人沉迷于对未来的幻想中。现在的生活，对他们而言，就像是未来生活的彩排。然而，生活绝非如此。事实上，任何人都不能保证自己明天仍存于世间。此刻是我拥有的{wy}时间，也是{wy}能控制的时间。当我们的注意力集中于此刻时，我们就会将恐惧抛至于脑后。恐惧是我们对未来可能发生之事的忧虑——我们没有足够的钱，我们的孩子会陷入麻烦，我们会变老甚至死亡，等等。
战胜恐惧{zh0}的策略是，学会将注意力转回现在的每时每刻。马克·吐温说过：“我一生经历过许多恐怖的事，但是一些纯粹是偶然。”我想，没有比这说得更好的了。把你的注意力集中在此时此刻，你的付出终将有硕果的回报。
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