我今年34岁,很多不熟悉的人见了我,都以为是25岁左右。一次扎马尾辫,穿运动服,和我老公出去买水果,那老板娘突然问:“他是你爸爸?”(她可以觉得
我们年纪相差挺大,而说话神情却很亲昵,所以疑惑发问)我老公37岁,做医生的,其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻,所以被人误会吧。说上
面这些,并非是要炫耀,只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥,也就看过笑笑吧。
我觉得女人驻颜有术,无外乎做到两
点:保持身材,皮肤年轻。很多女孩拼命xx,或者使用高级护肤品,但效果并不理想。因为这两者,都只是从外部去修缮身体,而最最根本的,其实应该注
重内在。就像有句广告语说的:女人的美,要由内而外的保养。我的内在先天并不好。幼年时体弱多病,大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下
来,我的身体恢复了许多,甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验:
然后,就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了,体重
下降了七八斤。当然,这是一个很缓慢的过程,我的本意并不是xx,所以也不在乎这个。感觉这{zd0}的好处,是让我排泄通顺。并非拉肚子,而是有规律,每天
1-2次,喝完一两杯以后,就有感觉上厕所了。女人相比男人,消化系统弱很多,因此女性更容易得xx。这是女性养颜的大敌:想想看那么多垃圾堆在体内,对
健康肯定有害。因此,排泄这一关非常重要,我每天直等这一关过完,才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶,原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海
有卖,就让老公和那病人说别送了,毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶(国庆在天涯潜水时,看到一个MM的贴子提到过),虽然我对饮茶是外行,
但仍然觉得出,普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的,一旦认准了,就一直咬定一个品牌。更何况,听说市面上95%的普洱茶都是假
的。
我的午饭在单位吃,只挑素的吃,有时会吃鱼,但不能是油炸鱼,也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜,就在
水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂,我煮一锅银耳汤,里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、
绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些,弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮,反正每次吃得少,贵就贵点。
吃完晚
饭,出去在小区里散步,散个1个多小时,回来洗澡睡觉,睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵,七八十块钱一瓶,能喝几
星期。以前试过三四十块钱一瓶的,口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样,也讲究品质的。
我们所谓的蛋白质和
脂肪,并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼,鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀,又脏又充满xx,根本吃不到什么营养。
除了鱼之外,我还吃
豆,黑豆,黄豆,各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后,我再也不吃牛奶了,除非偶尔买瓶酸奶,做酸奶豆浆的引子。
而且,很多五谷杂粮里,
xx都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁,富含不饱合脂肪酸,这些我天天都吃的(前两者是在阿胶里)。
下午如果饿的话,不妨吃填肚而低热的东西。就我的
胃而言,苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以,红枣也可以。下午点的原则,是易消化(不影响晚餐)又能补充适当能量。
珍珠粉收
毛孔,我是这样做的:擦完面霜后,把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方,注意不要敷太多,不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收,但它是
很好的导入剂,能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量,我自己是控制在让那里的面霜吸收了,毛孔收缩了,但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。不过具体作用我不是很清楚。
茶包的茶质很差的,如果MM是想喝个口味,那不错,但效果的话,我觉得
有点可疑。我有个亲戚做绿茶生意的,他说一般加工茶叶,都是最差的茶渣做茶包的。还有就是,他们有时会用较次的茶叶重新包装,送进超市,并且卖得更贵。听
了那个以后,我就不喝立顿红茶了,也不会再到超市买茶。 我说的普茶客的普洱茶,在上海静安寺,九百食品那里。靠近百乐门。具体情况他家有网站,实
名输入“普茶客”就可以找到。
早餐的吸收确实是{zh0}的,那是因为上午的新陈代谢{zh0}。但是这时候吸收了的,全是营养,热量可以有漫长的{yt}来
消耗,不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的,但少了一点谷类,不妨冲些麦片之类的,应该就全面了:-) 不过,每个人的身体条件不同,这份
食谱适合我,从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人,有人喝豆浆还会喝出偏xx呢。所以仅作参考。
还
有人说,喝普洱茶也非常费时间,其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢,还要冲水,还要搅拌,{zh1}除了洗杯子还要洗勺子。呵呵,似乎也差不多。喝茶只需把
茶叶倒进壶里,用水来冲泡就行了。平时放在手边,想到了喝一杯,不太花时间的。
还有MM说,做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法:红枣是免洗无核真
空包装的,核桃是盐水核桃,就是拆开就能吃的那种,芝麻也买现成炒好的。做的时候,阿胶能掰就掰成几块,不能掰的,就整块扔进热水里。记住,一扔进水就要
疯狂搅拌,才不会粘底。事先,把其他东西一一送进搅拌机弄碎,等阿胶搅拌好了,把其他东西一一扔进去。在十几分钟里,一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放
冰箱,也不麻烦的。
还有MM说,这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时,我也喜欢吃甜品,吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好,但觉得如果不吃
这些,我的生活就没意思了。但是要知道:人的味觉是有惯性的,比如你吃甜的,今天加一勺糖,明天就觉得一勺糖不满足了,需要加两勺糖,慢慢慢慢越吃越甜,
你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸,吃辣的,都是一样,它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了,就会倚重这些口味,越吃越油越吃越辣。
我们所要做的,
就是减法。今天减一勺糖,明天减一勺糖。慢慢就会觉得
现在的我,
早就戒掉了这些东西(想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡)。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度,已经对我刚刚好了。其实每种xx食物,都有它
自己的香气和甜味,我们的祖先的舌头,就是为了享受这些xx东西而生的。我们要做的,就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时,你会
觉得生活里可爱的东西,已经比以前多得多了。
我也有时出去聚餐,不过心中有一杆称,吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我{jd1}不
吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点,但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅,不
过不用调料,只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的,连醋都不用,本身就很可口。
每星期我都差不多有几顿外出聚餐,或者和家人同吃,就尽量选有营养但我日
常食谱里没有的,比如海带、山药、菌菇之类的,白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。
烧银耳汤是这样的:早晨出门前,泡好银耳、
莲子、薏仁。回家烧时,先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米(因为买来是有机的,稍微洗两把就行)、等等扔进去,同时浸赤豆。这时候可以做其他
事,过一个小时,把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去,{zh1}快烧好时,放桂园和红糖。
所有东西都是整个的,不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰
糖,但是我放了红糖,因为红糖营养更好,含铁多,每天吃一点对妇科很好。
还有姐妹问我怎么不吃主食,我放的玉米就是主食啦,有时还可换成小米之类
的,反正是粗粮,这比细粮有营养多了,包括莲子和薏仁,也都含有很多淀粉。
有些姐妹和家人同住,无法每天一碗银耳,那也没关系。我觉得养生主要是
意识问题。一个人的口味淡了,平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时,她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味,那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳,也不错
的。
有姐妹问,普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会,但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶,但它是大片叶子的,所以营养多而已。普洱熟茶经过
加工,很温和的,可以睡前喝一点没问题。普茶客(不是普茶道)是一家普洱茶专卖店,只卖普洱茶的,里面的茶品质挺好的,主要是让人放心,外面的普洱茶市场
太混乱了,不敢到处乱买。深圳我不知道有没有,你可以去他家网站查查看。
这里要介绍一下我的好帮手:搅拌机。我买的品牌叫西贝乐,但看到九阳飞利浦等都有类似
款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来,只要清洗一个杯子就行了,非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是:香蕉牛奶蜂蜜汁,苹果牛奶蜂蜜
汁。一点渣都不留,营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝(它家的那只搅拌杯子,是可以直接放进微波炉里转的)。
我认为当归、党
参、黄芪还是偏重于药材,不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防,这些主要是看长期作用的。不是粉末状,但可以掰成小片。黄芪有药味,颇浓,所
以我一般只放三四片,党参、当归没有药味。
银耳汤煮3个小时的话,应该可以了,你可能是浸的时间太短了(我通常浸一个晚上)。我几乎每天都煮,有时
外面聚参就不弄了。
爽肤水的比例是:
花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚,当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天
时最容易干燥,特别需要补水,一则要平时多喝水,而且喝水要喝得快,才能被吸收。还有就是多吃当令水果,像梨、柚子之类,都很补水。我搜索到一篇文章,供
秋天美容参考:
秋天阳气渐收,阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物,冷菜{zh0}过个火,烫一烫再吃。尤其避免瓜果,以防“秋瓜坏肚”,西瓜、香瓜
易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果{zh0}。逆季节和地域而食,反而容易出错。偏酸性的水果有:苹果、葡萄、石
榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
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我这种生活方式,持续了几年了吧。我觉得它对身体的改变,有
快有慢。比如排泄通畅了,皮肤第二天就能有变化,吃素吃水果,一两个星期有变化。而体力啊,脸色啊之类的,则需要更长时间,身材保持或者更长。我觉得女性
保养,{zh0}25岁就渐渐开始,因为这时人的身体机能开始走下坡路了。当然,保养永远不嫌晚!
有MM问起银耳。一般我不讲究银耳的牌子,只到正
规超市挑选略微带黄的银耳。太白的都有些可疑。被工业薰制成的银耳,浸泡时会有刺鼻的味道。
晚上不仅仅是汤水。放了杂粮、豆类、红枣等,一锅能吃掉的话,已经非常撑了。很多女孩都喜欢吃甜食,不过甜食是女性大
敌,里面有很多容易让人衰老的东西。薏仁我泡的时间和银耳一样多,泡的越长煮得越开。
我洗面奶就用隆力奇,爽肤水用甘油加纯水加白醋,面霜就
是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等。有时冬天加抹一层橄榄油,有时夏天加抹一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜,但是
后来知道国内乳业很多猫腻,就改用蜂蜜营养面膜了。(虽然也可能碰到大兴蜂蜜,但坏蜂蜜加白砂糖,总比坏牛奶加抗
当归等药材,其实是温和的补品,喜欢褒汤的广州里,经常在汤里放的。我一般喝汤,不把药材本身
吃下去。也许是我体质弱,常吃很有效果,也未见负作用。
泡普洱茶不能用普通杯子,因为它很浓很耐泡,要迅速地将茶和热水分离,不然就过浓以至
无法饮用了。
很多人为了抵消阿胶的火气,就是放冰糖一起泡的。我因为体寒,所以放红糖。
我没有专门的眼霜,脸上
抹什么眼睛就抹什么,只不过眼睛周围抹得比其他部位轻薄。比如夏天,脸部抹甘油加大宝SOD蜜,眼睛就抹甘油;冬天脸部抹橄榄油加SOD蜜,眼睛就只抹橄
榄油。这样滋润程度是可以自己调节的。皱纹多需要多多保湿,我觉得多抹些甘油不会有害。如果皱纹多且干燥的话,橄榄油也不错。
橄榄油是用食用油。初榨的{zh0}。初榨食用油,比那些加工过的所谓美容橄榄油好很多。还有就是清洁,收敛。一般就是在鼻子部位多用 洗面奶清洁,然后用爽肤水,珍珠粉收敛,而且涂相对比较清淡的甘油。如果看见黑头白头,千万不要挤,越挤越多。况且很多情况下,只有自己才会注意那些东西 的存在,外人除非是情人,不然一般距离很难看到它们的。
很长很长吧,大家随便看看,觉得有用的学一下,真的全跟着做,真的吃不消吧
还有我不是主人公,所以别老说我不像34
女人保养是必须的,当然,做到文章里这样真的很疯狂了。大家看看就好,没必要较真。