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很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆出门，觉得这样的早餐营养又充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是{zd0}的。

但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

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喝豆浆确实有很多好处，但作者在这里忘记了一件事情。豆浆含有丰富的植物雌xx。对于女性有很多好处，如缓解更年期症状等。但是对男性，过量消费就未必是件好事。这有可能导致男性性欲下降，甚至发展出众多女性特征。不过作者的内容是比较全面的，值得学习。

营养专家对新闻:的评论

好方法值得大家去学习！

淘宝网xx药对新闻:的评论

根据世界卫生组织的建议，正常人每日热量的55-75%应该来自复杂碳水化合物。其中简单碳水化合物化合物（如白糖）的比例不要超过10%。白面粉的简单碳水化合物含量较高，因此建议吃黑面馒头。此外精加工的大米营养价值也不高。建议吃糙米，虽然看起来不好看，但对身体显然有好处。

营养专家对新闻:的评论

俺占着好几条就是不长胖，可恨

淘宝网xx药对新闻:的评论

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珍田阁对新闻:的评论

不错的站，路过看下

xxxx对新闻:的评论

真香

云雨风对新闻:的评论

看上去太香了，是一种诱惑啊，叫人淌口水啊

云雨风对新闻:的评论

都是这个样子拉，不只是红酒，

晴天对新闻:的评论

都是这样的，还有一点要算进去，红酒关税是{bfb}的。

tn requin对新闻:的评论

不要吓我，我的宝贝也在喝这个奶粉。

甜甜的姐姐对新闻:的评论

根本不可能的，这个奶粉我的小孩也在用，没有这样的问题！

我在笑对新闻:的评论

将小排煮烂再沥水不是很恰当，因为这样大部分肉汁被浪费掉了。

WYJ对新闻:的评论

素食指饮食上只有或主要是植物性食物。素食饮食之所以可以预防疾病，是因为其所含的饱和脂肪酸比较低，不含胆固醇，而饱和脂肪酸和胆固醇被认为是“富贵病”的祸根。素食中的叶酸较高，其中的维生素C、E等又是xx的抗氧化剂，具有抗疲劳、延缓衰老、抗肿瘤等多种作用。但xx素食却会因营养素摄入不均衡而导致身体不适。能量摄入不足xx素食，很容易出现蛋白质与脂肪摄入严重不足，易引发营养不良。蛋白质是构成和修补人体组织的主要原料，长期缺乏对机体的抗病能力影响极大；脂肪产生的能量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑的智力发育极为重要。蛋白质质量不佳动物蛋白质是优质蛋白质，含人体必需的氨基酸，植物食品蛋白质（除豆制品外）属于不xx蛋白质，不能提供人体所需的所有氨基酸。xx素食，人体蛋白质品质不佳，可使人体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例失衡，造成消瘦、贫血、xxxx、精神不振、记忆力下降、性功能减退、抗感染能力下降等一系列症状。维生素缺乏植物性食物中几乎不含维生素D。人体如果缺乏足够的维生素D，会导致钙大量流失，引起骨质疏松、佝偻病、骨骼结构脆弱等病症。维生素B12是造血过程和神经系统所必需的营养素。而维生素B12几乎只存在于动物性食品中。长期吃纯素者，很容易发生维生素B12缺乏，从而导致巨幼红细胞贫血，出现抑郁、记忆力下降等症状。矿物质缺乏素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌会影响儿童发育，影响免疫功能。铁主要存在于动物性食物中。铁缺乏所造成的危害是多方面的，缺铁性贫血会使人食欲减退、疲乏无力，严重者还会影响到智力和认知能力等。因此，为保证营养，儿童、青少年、孕妇、哺乳的母亲及老人如没有信仰上的因素，不要坚持严格素食。

kun对新闻:的评论

不认同！

kun对新闻:的评论

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