：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及

昨晚大巴抽滴厉害，今天继续……

北京xx中医张悟本告诉大家的养生之道：

{zh0}的医生是自己，{zh0}的医院是厨房，{zh0}的xx是食物，{zh0}的疗效是时间。

张先生有一对联说的是：

上联：要想身体好，先把饭吃好。
下联：要想身体棒，先把钙补上。
横批：食疗胜药疗

张中医给我们开的xx：

天天吃药就是吃毒。
病是吃出来的，还可以吃回去。

100岁-175岁是正常寿命。

健康的四大基石：1、平和的心态

                2、均衡的营养

                3、定量的运动

                4、充足的睡眠——天天xx，少活十年。

平和的心态：

{yt}笑三笑，医生要上吊。{yt}笑三笑，远离病和药。

均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配、生熟搭配、荤素搭配。

均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。

人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。

高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的xx都是食谱。药食同源。

古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。”
我们吃饭是在给五脏吃饭，可现在我们是在给嘴吃，给脑袋吃，而且是爱吃什么吃什么，想吃什么就吃什么。结果是吃出了百病。

从中医角度看养生，主要分为四个步骤：“望、闻、问、切” 

 五 官      五 脏      五 情      五 色      五 味

  目         肝         怒         青          酸

  舌         心         喜         赤          苦

  口         脾         思         黄          甘

  鼻         肺         忧         白          辛

  耳         肾         恐         黑          咸

人靠五脏生活——肝  心  脾  肺  肾

· 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
· 心脏不好脸发红。
· 脾胃不和的人脸蜡黄。
· xx的人脸色煞白。
· 肾衰竭的人脸色漆黑。

一、从五官看养生：目主肝（眼睛好坏由肝决定）

                      眼白-----心肺

                      瞳孔-----肝肾

                  肝不好会引起什么疾病？

                      肝不好------易发怒

                      易  怒------伤肝

                      肝最重要，肝受累，全身遭殃。肝有病，目受累。

                      肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。

                      血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。

                  养肝秘方：肝------青色（实际指绿色）

                      1、多喝绿豆汤

                      误区：绿豆xx

                      正解：绿豆养肝    肝------xx。多吃酸，过酸伤肝

                      2、绿豆汤的做法

                      误区：把绿豆熬烂煮成粥

                      正解：开锅熬七、八分钟即可，夏天五、六分钟

                     （豆似开未开，汤最绿为好）

                      3、喝绿豆的好处：养肝、清火、xx

                           1、xx近视眼、去肝火

                           2、xx高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病

                      4、怎么养肝：多吃生拌菜（蔬菜拌麻酱），酸味食物养肝，

                           但喝酸奶对肝不好。

二、从五官看养生：舌主心

                  1、人正常排便，{yt}1--2次且成形

                  2、“二便”及“出入”情况

                  3、从舌头颜色看吃入与排出的好坏：心主喜

                      快乐------养心

                      过喜------伤心

                  4、心不好的症状：抑郁、xx

                  5、养心秘方：吃苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心

                      苦瓜降心火，{zh0}多吃生拌苦瓜。咽炎要吃苦瓜，{zh0}中午吃。

                      （中午十一点至一点心火最旺）

                      红小豆养心，大枣养心养血

                      人吃五谷才丰登——黄帝内经。食不离豆，女人终身不要离开豆，

                      因为里面有大豆异黄酮，保护xxxx分泌。

                      每天用五种豆冲糊糊。

三、从五官看养生：口主脾

                  1、什么情况伤脾：思虑过多------伤脾

                      过甜------伤脾

                      过凉------伤脾

                  2、脾不好的表现：唇裂、口腔溃疡、{yt}排便次数多

                  3、脾不好对身体的影响：

                      不孕不育、月经不调、前列腺炎、精子成活率低

                  4、养脾秘方：多吃豆制品（黄豆）、多吃小米、玉米、水果等

                      每天早上甜豆浆，

                      饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。

四、从五官看养生：鼻主肺（治鼻炎，先治肺）

                  1、肺不好会引起忧虑，过辣------伤肺

                  2、养肺秘方：1、大白萝卜  2、白（芸豆）百合、白果、梨。

                      白萝卜养肺，生吃润肺，熟吃润肠。

                      特别提醒：睡觉前生吃大萝卜可养肺哟！

                      吃辣但不过多，过则损。

                      过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热。

五、从五官看养生：耳主肾（耳朵好坏由肾决定）

                  1、过度惊恐伤肾。耳通肾，肾纳气。

                  2、肾不好的表现：心气不足------脸肿、肾气不足------腿肿

                      肾亏百病源。十人九肾亏。

                      肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病、气肿。

                      血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。

                  3、养肾秘方：黑豆（每晚黑豆粥）、盐养肾，咸---养肾，过咸---伤肾

                  4、一般人{yt}以6克盐为标的，但可以根据个人情况适度调整。