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每天抽出5分钟练习xx瑜伽,一个月你就能成就s身材。
5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。
step 1 部延伸动作
盘膝而坐,上半身往前方俯下,双伸直,手掌贴地。
step 2 胸部和肩部伸展动作
上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。
step 3 扭腰转身
左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。
step 4 小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身
step 5 小猫弓身姿势2
仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘
每天抽出5分钟练习xx瑜伽,一个月你就能成就s身材
step 6 倒v姿势
双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。
step 7 弯腰伸展动作
双手臂慢慢移到双脚两侧,双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态。
step 8 双手高举拉伸动作
身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹
step 9 双手合十调整呼吸
手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸
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爱·摄影工作室成立于2005年,成立5年来以清新自然风格为主,追求时尚与xx。秉承不断创新的理念,为新老客户提供{zy}质的服务。近期的主打:中国红,淀山湖,夏日杭州,就是爱·摄影经过良久思量反复研究而隆重推出的{zx1}婚纱摄影作品。可谓{qwgr},后无来者。爱·摄影无论从前台客服到后台修片,一系列的服务可谓以客户的意愿为优先意向,无论化妆摄影服装都采用一对一的服务方式,秉持事前先沟通的原则,精心为新人服务。爱·摄影在婚纱服务行业虽是新人,但已初露锋芒,相信未来之路必将前途无量。
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