※ 现在开始计算 ※
1.结婚:婚姻生活会让男性的寿命延长3年,对女性则没有影响;
2.压力过大:过大的压力会使寿命缩短3年;
3.与亲人长期分离:寿命减少0.5年;
4.每天睡眠时间少于6小时:休息不好寿命减少一年;
5.超负荷工作:过量劳作,寿命减少一年;
6.认为自己可能病了,或觉得自己老了:寿命减少一年;
7.每天抽10根烟:寿命减少5年;每天抽40根烟:寿命减少15年!
8.每天饮茶一杯:寿命延长0.5年;每天饮用含xxx的饮品:寿命减少0.5年;
9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒:寿命减少7年;
10.不刷牙:卫生习惯不好,寿命减少一年;
11.不采取任何防晒措施/频繁晒日光浴:寿命减少一年;
12.肥胖:寿命减少5年;
13.每天食用未xx煮熟的肉:寿命减少3年;
14.经常食用垃圾食品:寿命减少2年;
15.喜食不健康、无营养的快餐:寿命减少一年;
16.每天不止一次吃甜食:寿命减少一年;
17.体育锻炼:长期不活动,寿命减少一年;每天锻炼至少30分钟:寿命增加5年;
18.不能保证至少每两天一次大便:寿命减少0.5年;
19.定期做身体检查,避免癌症:寿命增加一年;
20.血压有点偏高:寿命减少一年;血压高:寿命减少5年;血压非常高:寿命减少15年;体内胆固醇高:寿命减少2年。
一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。
也许长寿并不那么简单,但掌握秘诀就容易多了。
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