由于工作的性质，我们就会长期维持着一个体位，这样就会使得颈椎部位受到很大的压力，要是长期的从事那种低头工作，那么由于颈椎长时间的前屈，椎间盘内的压力就会随着时间的延长而突然的升高，那么一旦是超过了能够代偿的能力就会产生髓核前移，乃至一个后凸，那么就应该避免一个长期的体位活动，为了保证自己的工作完成的前提下， 就要参考下面的一些宝典提示了哦！
1、定时的改变自己的头颈部的体位：就算真的是工作需要，被迫体位也不可能维持时间过久的，不然身体就会抗议的哦，如果是伏案书写或者是自动流水线上的装配等长时间的低头工作者，在连续的工作了大概15到20分钟后就应该抬头向窗外平视数秒或者是半分钟。每间隔一段时间就开始向反方向进行活动还有自己的头颈部。
2、定时远视：定时的远视不仅可以缓解眼部的疲劳，对于的防御也是很有效的哦，大概是每隔半小时就远眺半分钟左右，然后眼睛的疲劳感xx了；就继续战斗吧！这样也是有利于缓解颈椎的慢性劳损。
3、调整自己的桌面或者是工作台的高度和倾斜度：工作的时候一定要有正确的体位，这也可以通过调整自己的桌面或者是工作台的高度倾斜度上实现。
工间活动：不管是什么工作都是不适合长时间维持一个姿势的，因此就需啊哟每隔一个小时就起身起来活动下，5分钟就可以了，这个也可以根据自身的条件进行调剂。
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