蔬菜xx致命错误的吃法- Chi66.com

蔬菜致命吃法
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新鲜蔬菜都含有大量的水分,淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少,不能用来做主要的供能食物,但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。近年来,吃蔬菜已经成为一种健康饮食新主义。但是你知道吗,你可能吃错了……

经常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生xx、胃部不适等症状。

胡萝卜与萝卜混合做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素Cxx破坏掉。

香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡,就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。>>吃香菇可提高人体xxx

过量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜

苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。

给宝宝过多地吃菠菜

菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌,导致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。

吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

韭菜做熟后存放过久

韭菜隔夜变成毒。韭菜{zh0}现做现吃,不能久放。如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。另外,宝宝xxxx也不能吃韭菜。

把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易使宝宝食物中毒。

速冻蔬菜煮得时间过长

速冻蔬菜类大多已经被涮过,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养。

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  • 根据世界卫生组织的建议,正常人每日热量的55-75%应该来自复杂碳水化合物。其中简单碳水化合物化合物(如白糖)的比例不要超过10%。白面粉的简单碳水化合物含量较高,因此建议吃黑面馒头。此外精加工的大米营养价值也不高。建议吃糙米,虽然看起来不好看,但对身体显然有好处。
  • 营养专家对新闻:的评论
  • 俺占着好几条就是不长胖,可恨
  • 淘宝网xx药对新闻:的评论
  • 寻遍网络,健康分享。www.kwanyintea.com与您同台,共展辉煌
  • 珍田阁对新闻:的评论
  • 不错的站,路过看下
  • xxxx对新闻:的评论
  • 真香
  • 云雨风对新闻:的评论
  • 看上去太香了,是一种诱惑啊,叫人淌口水啊
  • 云雨风对新闻:的评论
  • 都是这个样子拉,不只是红酒,
  • 晴天对新闻:的评论
  • 都是这样的,还有一点要算进去,红酒关税是{bfb}的。
  • tn requin对新闻:的评论
  • 不要吓我,我的宝贝也在喝这个奶粉。
  • 甜甜的姐姐对新闻:的评论
  • 根本不可能的,这个奶粉我的小孩也在用,没有这样的问题!
  • 我在笑对新闻:的评论
  • 将小排煮烂再沥水不是很恰当,因为这样大部分肉汁被浪费掉了。
  • WYJ对新闻:的评论
  • 素食指饮食上只有或主要是植物性食物。素食饮食之所以可以预防疾病,是因为其所含的饱和脂肪酸比较低,不含胆固醇,而饱和脂肪酸和胆固醇被认为是“富贵病”的祸根。素食中的叶酸较高,其中的维生素C、E等又是xx的抗氧化剂,具有抗疲劳、延缓衰老、抗肿瘤等多种作用。但xx素食却会因营养素摄入不均衡而导致身体不适。 能量摄入不足xx素食,很容易出现蛋白质与脂肪摄入严重不足,易引发营养不良。蛋白质是构成和修补人体组织的主要原料,长期缺乏对机体的抗病能力影响极大;脂肪产生的能量高,不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”,对促进大脑的智力发育极为重要。 蛋白质质量不佳动物蛋白质是优质蛋白质,含人体必需的氨基酸,植物食品蛋白质(除豆制品外)属于不xx蛋白质,不能提供人体所需的所有氨基酸。xx素食,人体蛋白质品质不佳,可使人体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例失衡,造成消瘦、贫血、xxxx、精神不振、记忆力下降、性功能减退、抗感染能力下降等一系列症状。 维生素缺乏植物性食物中几乎不含维生素D。人体如果缺乏足够的维生素D,会导致钙大量流失,引起骨质疏松、佝偻病、骨骼结构脆弱等病症。维生素B12是造血过程和神经系统所必需的营养素。而维生素B12几乎只存在于动物性食品中。长期吃纯素者,很容易发生维生素B12缺乏,从而导致巨幼红细胞贫血,出现抑郁、记忆力下降等症状。 矿物质缺乏素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌会影响儿童发育,影响免疫功能。铁主要存在于动物性食物中。铁缺乏所造成的危害是多方面的,缺铁性贫血会使人食欲减退、疲乏无力,严重者还会影响到智力和认知能力等。 因此,为保证营养,儿童、青少年、孕妇、哺乳的母亲及老人如没有信仰上的因素,不要坚持严格素食。
  • kun对新闻:的评论
  • 不认同!
  • kun对新闻:的评论
  • 哎。
  • 花茶对新闻:的评论
  • 我不需要xx,呵呵。
  • 花茶对新闻:的评论
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