刚看了科比妈妈的博客，着实被吓了一跳！天呀，连芹菜都回奶？一直以来以为多喝汤水就没有问题，这一上网查询，回奶的东西真不少呀！马上公布，以示警戒！

   据说回奶食品主要是：麦芽，韭菜，花椒，猪肝、醋、芝麻、苦瓜、柚子、巧克力、麦片、香椿、豆豉、山楂、牛肉、大料，味精，豆角，人参等等。这一看，我常吃的东西真不少呢，比如早上喜欢煮麦片粥；零食爱吃山楂卷；吃饺子要蘸醋；怕上火没少吃柚子；夜里饿了抓起巧克力就吃；平时炒菜豆角和芹菜没少吃……天呀，天呀，又是我的问题！为什么没早一点上网查查？我以为这些天壳壳的饭量大增我的奶不够了，原来吃了这么多回奶的杀手，真是让人心酸，看来不学习真是不行呀！悔呀~~~

   马上行动，开始恶补！学习学习再学习，每个妈妈的情况不一样，仅供参考！(转载）

   下奶食品，大家应该很容易想到，因为老人们大多知道，例如猪蹄汤（常见的是猪蹄炖黄豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，炖时猪蹄角不要去掉，否则据说会功效大减），鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。
   正餐要喝汤水，每顿大概500～1000ml，上午和下午各有一次加餐，多做一些汤，平时当作水来喝（说真的，汤水越多，奶水越多，所以随时喝效果很好噢）。此外，多喝豆浆、牛奶、水，还可以喝一些妈妈奶粉。（哪天汤汤水水喝得多了，立马能够感觉到奶水在增长，立杆见影的说：）
   如果不是xx牛，想要奶多，需要注意的是：
（1）汤水必须多喝，一点点汤是不够的。
（2）饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈应该多吃，营养要全面，蛋、鱼、肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和含有维生素AD的牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用xx。
一般哺乳期每日食谱应当至少包括：粮食：500～700克、蛋类：200克（4个）、肉类：200～250克、豆制品：50～100克、牛奶：250克、汤水：1000～1500ml、蔬菜：500克（其中，绿叶蔬菜不少于250克）
 3）心情要好，哪怕没有太多奶，也要自信自己慢慢会成为合格的奶牛。产后一两周内奶水少是正常的，只要宝宝多吮吸，就能逐渐增多。
（4）睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。
（5）在刚开始，如果奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤，等奶多以后，才开始喝母鸡汤，否则，奶很可能会越来越少。