一、多吃富含维生素A的食物:

    ★抗衰指数：年轻6—7岁

    研究表明，维生素A衍生物视黄醇能促进皮肤产生胶原质，使皮肤细胞正常活动，进而。

    建议：

    那些希望青春常驻的朋友，{zh0}能够多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏、鱼、胡萝卜、桃等。

    二、坚持使用抗氧化剂:

    ★抗衰指数：年轻1—2岁

    抗氧化剂号称“人体清道夫”，它可以抑制导致晒伤及皱纹的自由基，防止污染、吸烟等环境因素对皮肤的损伤。

    建议：

    除了维生素C和E之外，还应该多吃石榴、大豆、绿茶等。涂抹富含抗氧化剂的护肤霜也是一种好方法，坚持5—6个月可见效。

    三、适当去死皮:

    ★抗衰指数：年轻2—3岁

    迈阿密大学医学博士莱斯利·宝曼表示，轻柔地去死皮，有助于促进胶原质的产生，更好地保护皮肤。

    建议：

    利用细小的谷物搓揉皮肤{zh0}，颗粒不能太大太锋利，否则容易刮伤皮肤。另外还可以选择含有乙醇酸的洗液或稀释水杨酸洗液。每周可清理皮肤2—3次。

    五、 强化保湿效果:

    ★抗衰指数：年轻2—3岁

    你知道吗？有效的皮肤保湿品包括：甘油和透明质酸，矿脂及羊毛脂，含有这些成分的护肤品均能很好的增加皮肤的湿度。

    建议：

    女性朋友在购买护肤品时，应仔细看清产品成分是否含有这几项。

    六、 提高睡眠质量:

    ★抗衰指数：年轻2—3岁

    众所周知，足够的睡眠和正确的睡眠体位是的{zj0}方案，而皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10点至凌晨2点，所以，如果女性朋友不想未老先衰的话，应尽量在晚上11点前上床睡觉，且睡觉前1小时{zh0}不要打手机、收发电子邮件或看电视节目。

    建议：

    采取仰卧睡眠，不用枕头，这样不仅可使面部肌肉处于{zj0}松驰状态，更令面部皮肤享受到足够的氧气与养分，从而有助于五官端正，脸庞秀丽。

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