题记：
李旭平，笔名：李四。奉贤楼兰剧社第三任社长，行事认真而又癫狂不拘，为人诚恳而又乖张不桀，喜欢戏剧，对校园戏剧颇有研究，达痴迷程度。如今毕业已一年有余，劲头仍不减当年，前日偶遇此兄博客，觅得一些文章，读来颇为感动，故转载数篇，供广大戏剧爱好者和戏剧社团的朋友们参考。

关于训练之无实物练习入门

2009-11-08 02:57 

    关于无实物练习，很多人认为无实物练习就是当舞台上没有实物的时候，演员可以用这种技巧模拟出有实物的状态，从而达到特殊的戏剧效果，只是一种舞台技术手段而已，首先要说明的这种理解是不全面的，无实物练习并不仅仅是一种在舞台上用来替代实物的技术手段，它主要作用是演员基本素质的综合训练，无实物练习对提高演员的注意力，真实感，信念感，节奏感等表演基本素质有很大帮助，它是一种训练手段。陈明正老师说过：“当一个演员在其他人面前高度专注做一件事情的时候，就算是短短的5分钟，这就是表演，他就是在创造人物”。因为无实物练习是综合训练，所以难度较大，很多初涉表演的非专业同学都会感到无所适从。下面我会介绍一些方法，这些方法会对同学们进行无实物练习有所帮助，可以说是进行这项训练之前心里和身体的准备活动，无论是单人练习还是集体训练都可以用。

一、状态
用一种你觉得比较舒服的方式坐在椅子上，闭上双眼，保持安静。

二、放松
可以放上一段节奏舒缓的无人声的音乐，当然如果你外语听力奇差，也可以放外语歌，此时脑子里不要多想其他的东西，一个人静静地听一会音乐，让自己的身心保持平静，慢慢地放松下来。

注：身心的松弛是极为重要的，当你踏进训练场之前，你可能刚刚结束一场紧张的考试，或者正和你亲密爱人谈情说爱，此时你内心的频率不是一种训练频率，你把之前的内心频率带进训练之中，身体在做一件事情，心里有在想另一件事情，这样的训练只不过是自欺欺人的游戏而已，何谓训练的内心频率，最为基本的是身心松弛和注意力集中，当你进入训练场，你就要用最快的速度让自己之前紧张的身体和心里放松下来，把之前脑子里乱七八槽的想法清理干净，自己的注意力{wy}要集中的地方就是训练，无实物练习首要的就是注意力集中，当你开始创造一个虚拟世界的时候需要高度集中的注意力，故在训练开始之前做一些心里上的调整是尤其重要的，否则任何训练方法都不过是一场热闹的集体游戏而已。其实身心松弛和注意力集中也是两项表演的基本素质。

注：关于松弛的练习，除了听音乐以外本人推荐“木偶练习”，这是一个对练习松弛和注意力很有帮助的训练方法，关于“木偶练习”的具体方法在此不再详述，有兴趣的朋友可以自己查找资料，推荐书目《戏剧表演基础》（中国艺术教育大系·戏剧卷） 编 号：1—450—8 作 者：梁伯龙、李 月主编。

三、引导
仍旧闭上双眼，保持安静，身心放松。
开始语言引导：
现在，想象你面前有一张书桌，你正坐在书桌前，
想象，桌子上有一本本子，
好，想象是什么样的本子，软封还是硬封的本子，封面是什么颜色的，新的还是旧的等等。。。。。。（信念感）
想象，本子傍边有一支钢笔，
好，想象一下钢笔是什么样子的，什么样色的，新的还是旧的等等。。。。。。（信念感）
现在，用手打开{dy}页，（可以提示：如果是新的本子，{dy}次用可能不够服帖，要用手掳平。）
记住，接下来做任何动作之前，首先你要在脑子里想清楚每一个步骤，每一个细节，然后再去做。
好，现在你用手拿起钢笔，记得打开钢笔，拧开或者拔开套子，将套子放到桌面上，
记住，想清楚了再去做（强调事先脑子里要想清楚，然后才去行动。）
好，现在开始在本子的{dy}行写一句话，你最想写的一句话，
注意，书写的每一笔你都要想象，还有比如墨水是什么颜色的，
记住，可以做的慢一点，但是脑子里一定要想清楚每一个步骤，每一个步骤的顺序，越清楚越好，想清楚每一个细节，做的时候也是一样的，（强调事先脑子里要想清楚，然后才去行动。）
现在，钢笔没有墨水了，写不出字了，
想象，本子前面有一瓶墨水，和前面一样，想象是什么样的墨水，什么牌子，什么样的瓶子，瓶子里还有都少墨水等等。。。。。。（信念感）
现在，用手拧开墨水瓶的盖子，把打开的瓶子和盖子都放在桌面上，
注意，刚开始拧的时候比较紧，拧开了就比较松了了，刚开始拧和拧开了手里的感觉是不一样的，肌肉的力度和紧张感也是不一样的，这一点要特别注意，用心去体会，用身体去感受，（强调对于不同状态，心里、手上力度、节奏等等的不同。）
现在，用手拧开钢笔，和拧开墨水瓶盖是一样的，注意力度，紧张感，节奏等等，
好，现在挤墨水，
记住，到底如何挤墨水要想清楚，是一只手拿瓶子一只手拿笔，还是把瓶子放在桌面上，只用一只手挤墨水，还有如果瓶子里墨水很满，你如何挤墨水，如果瓶子里墨水很少，你如何挤墨水，想清楚了再去做（再次强调事先在脑子里想清楚，然后再行动。）
好，墨水挤满了，但是笔尖上沾了多余的墨水，怎么办呢？
（如果此时同学状态比较好的话，他会主动去行动，比如从桌子上的餐巾纸盒子里抽一张，用来擦笔尖，此时要鼓励，如果同学还没有学会主动去思考行动，那么你要提示。）
好，从桌子上的餐巾纸盒里抽一张餐巾纸，
记住，还是一样的想清楚是什么样的盒子，是抽的，还是卷筒的，还剩多少纸等等。。。。。。（信念感）
记住，用过的纸要仍在垃圾桶里，
好，继续在本子的第二行写上一句话，要求和上面一样，
好，拧好钢笔套子，合上本子，然后把本子插入书架中，笔放进抽屉里，
记住，一定要想清楚每一个步骤，每一个步骤顺序，每一个细节，想清楚了再去做（再三强调想好了再做）
好，现在你口渴了，拿出杯子，和前面一样，什么样的杯子，玻璃或者塑料的，有多大，新的旧的，从哪里拿出来的，要想清楚了，
好，你桌子底下有一个热水瓶，瓶子里有水，
好，先听我说完，现在，你要做的就是，拿出热水瓶，拿开瓶塞子，往杯子里倒水，然后盖上瓶塞子，把热水瓶放回原位，然后喝水，接下来我不会再有提示语言，你们自己把接下来的行动做完，记住两点，一、事先在脑子里想清楚，一定要想清楚每一个步骤，每一个步骤顺序，每一个细节，然后再去行动，二、有半壶水和全满的壶提起来的手感是不一样的，你手上的力度、紧张感是不一样的，还有热水和冷水的感觉也是不一样的，倒满水或者到了一半水、注热水或者注冷水的杯子，你们拿起来的感受是不一样的，你们喝起来的感受也是不一样的，这一切都要特别注意，用心体会，用身体感受，
好，开始做，
。。。。。。
同学们在行动中可能会存在的问题：
1、拿起水瓶的时候他没有去设想瓶里会有多少水，也许他的动作就像拿一只苹果一样轻松，他的动作是缺乏真实感和力度感的。
2、可能有的人在倒水之前连水瓶的盖子也没有拔出来，他一定是没有在脑子里好好想清楚，想清楚每一个步骤，每一个步骤顺序，每一个细节，然后再去做，所以他的行为缺乏逻辑性。
3、有的人可能倒水的时候甚至都没有离开椅子，正常的行为逻辑应该是，把椅子往后退一点，起身，弯腰，拿出热水瓶，拔出塞子，然后倒水。
4、有的人拔出了塞子，但是他没有去想该把塞子放到桌面上，或者没有想到要攥在手里，没有表现出相应的手型，塞子凭空消失了，也属于没有想清楚一类。
5、如果到的是热水，那应该有热气，这一点在行动中也是要想象的。
6、强调喝水，喝热水和喝冷水是不一样的，拿在手里的感觉也是不一样的，热水要慢慢喝，还要用嘴吹吹，冷水则可一饮而进，感受啊，感受，要用心去体会，用身体去感受，舞台上的真实感和信念感就是这样出来的
7、有些人喝水只是嘴巴动，但是喉管不动，正常的喝水是有咽下去的动作的，应该是没有想清楚行为的逻辑顺序。
8、倒水可能溅出了水，弄湿了桌面，要用纸或者抹布才干净，但是很多人不会注意到这一点。
还有很多问题要在实践中去发现，作为引导者在同学做完之后要进行分析，指出不足的地方。
。。。。。。
好，大家都做完了，我们现在来讨论一下刚才的表演吧。

四、分析和指出问题
略

五、作业
独立完成一个3分钟的无实物练心，可以是日常生活中寻常的事情，不求过于复杂的行为，要求注意力集中，能不受他人的影响一气呵成地完成，行为有逻辑，不失真，下一次训练课在众人面前表演。

注：在上面的引导中，反复强调：
1、首先脑子一定要想清楚每一个步骤，每一个步骤的顺序，想清楚每一个细节，然后再去行动，做的时候也是一样的，
2、强调了手拧盖子前后不同的状态，手提半瓶和满瓶水时身体不同的状态，手拿热水和冷水时不同的感受，喝热水和冷水时不同的状态，为什么，不是我唠叨，不是我话唠。
   
   首先1点，比如刚才我提出的问题有一条，有些人倒水的时候连塞子都不拔出来，这说明什么问题呢？说明他的行为或者表演是无逻辑的，要知道生活中认的行为都是有逻辑的，那么舞台上的行为也是要有逻辑的，很多人生活中做事情是有逻辑的，但是一到舞台上他的行为就变得没有逻辑了，变得没有条理了，也就失去了真实感，还有他的表演也变得不够丰满，很零碎。
    再次2点，舞台上的真实感，信念感，节奏感等等感觉从那里来？就像前面提到的，你在生活用手拿热水杯子和冷水杯子的感觉是xx不一样的，假如你用手去拿一只倒满了烫水的杯子，你想拿起来又不好拿，你只好手里垫一张纸用来隔热，你喝了一口舌头被烫得发麻，于是你只能往杯子里吹起，然后小口小口地咪着喝，这都是正常会有的感受和行为，但是有些人一开始表演，让他喝烫水，她可以想都不想拿起来一饮而尽，我不知道他的口腔是什么材料做的？故他的表演是毫无真实感可言的，
    再则，你拧一个很紧的盖子和一个很松的盖子，你手上的状态是不一样的，对于很紧的盖子你会很用力，身体肌肉会紧张，人看起来绷的很紧，如果是一个很松的盖子，你轻轻松松就打开了，人会显得很松弛，这里就是关于节奏的问题了，节奏并不是节拍，节奏是有心里和动作两层，两者相互关联的，假设你走在一条路上，你去见你的情人，此时你的心情一定很好，给人的感觉一定很轻松，突然在拐角处，你发现走出来一个人，妈呀，是你的债主，你欠了他100万，他是当地的黑老大，这两天他正四处寻你，发誓找到你就要把你剁成肉酱，你一看到他眼珠里都爆出来了，心一下子提到了嗓子眼，身体直打哆嗦，那么你给人的感觉就会有很强的紧张感，前后两者心里和生理的节奏是xx不一样的，再比如，你在修一块表，手表的零非常的细小精密，你的每一个动作都会显得那么敬小慎微、小心翼翼，如果你的车轮子坏了，你要换一个轮子，那么你的动作和修表时就xx不同了，前后两者在心里和生理上的节奏也是xx不一样的。
    人的信念感从什么地方出来，当你心无旁骛、注意力高度集中地做一件事情的时候，你的行为是有逻辑的，有真实感的，有节奏的，你对你眼前的事物了如指掌（就象我之前再三说XX东西是什么样子的，你要想清楚，这也是为了增加自己的信念感。），那么你就会对你创造的虚拟世界产生一种强烈的信任感，信念感也随之而产生，只有当你从心底里相信和自信你创造的世界的时候，作为观众的我才能相信。
    有一点要再次说明无实物练习并不是单独训练某一项表演素质，它是各种表演基本素质的综合训练，这种训练的关键就是拥有保持长时间高度注意力的能力，唯有拥有高度统一的注意力，才能谈到所谓的真实、信念、节奏、空间感等等素质，故同学们在进行无实物练习的时候{wy}要做的事情就是把自己的精神集中到自己所创造的世界中去，并长时间的保持，切莫纠缠于真实感、信念感、节奏感、空间感等等这些名词概念，上述之所以单独举出为的是方便说明而已，如果你在进行无实物练习的时候，心里总是在想我的动作是不是有真实感，我的信念感是不是足够，我应该保持何种的节奏等等，那么你的注意力就不在于你所要创造的那个虚拟世界了，无实物练习的效果就达不到了，上述种种想法都应该在你行动之前想清楚，想清楚了就忘掉这些感念，一心一意，心无旁骛，把所有的精神都集中在你创造的那个虚拟世界中。

    提示：可能有一点冗长，希望感兴趣的朋友可以耐着性子慢慢地看完。

    上述的引导内容仅是我举出的一个范例，明白了其原理，可以自行设计内容，训练内容有改变，但是万变不离其宗。

    之后如果同学们对这种方式适应得比较好，可以减少提示语言，学员也可以睁开眼睛。
    {zh1}，只要你出一个题目，同学们就会自己去积极地行动。且可以保持一定时间的高度集中的注意力，行为有逻辑，表现出一定的信念感、节奏感、空间感等等，那么无实物练习的基本目的已经达到了。
    作为引导者一定要注意语言的节奏，要贴合学员的动作，适当的给于提示。

    本骗纯属经验之谈，以供参考。
    因为水平有限有多东西不能详述清楚，可能还有很多自己都不知道的错误，望各位看管谅解。