吃甜点不发胖的时间段 午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，{zh0}选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想xx的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。 专家TIPS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪﹑xx﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容的作用，经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。 2.餐后喝茶不养生 不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的{zj0}时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。 专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。 3.吃补药也要看时间 常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥{zh0}的效果？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能{zd1}，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨{zd1}，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 专家TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等xx、解热镇痛类xx，早上7点服用效果{zj0}；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏xx应在早上7点服用，药效持续时间最长；果导片、大黄苏打片等通便类xx宜在睡前空腹服用，xx肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类xx，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。 4.18点最容易当妈妈 要想怀孕成功，选择下午5时至7时做爱，准没错！此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是，由于xxx的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。 专家TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态{zj0}。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代最健康。 5.饭后2小时享受酸奶 当你饥肠辘辘时，{zh0}别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是{zj0}选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 专家TIPS：酸奶不能和一些xx混搭，氯霉素、红霉素等xxx、磺胺类xx可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后{zh0}及时漱口或刷牙。 6.xx要等那几天 渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住xx的{zj0}时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为xx的{zj0}时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情xx24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑xx等都有效果。 专家TIPS：维生素B有助于xx合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富含动情xx成分；游泳是{zj0}xx运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有xx作用。 7.妇科检查也有“时效” 什么时间跟妇科医生预约体检最明智？通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且xx环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。 专家TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的{zj0}就诊时间，此时雌xx对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 8.下班时间最适合健身 以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。16：00—18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力{zh0}，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。 专家TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温{zg}，因而肌肉最为柔韧。 9.每2小时更换卫生巾 在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。实事上，妇科医生建议，即使在经量很少的情况下，也{zh0}2小时左右更换一次卫生巾。因为月经期间，生殖器官的抵抗力下降，而经血是良好的xx培养基，如果护理不当，比如长时间不更换卫生巾，极易导致泌尿生殖系统感染。 专家TIPS：卫生巾有保质期，应该现买现用，不能一次买个够，并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里。此外，妇科专家建议女性不要养成使用卫生护垫的习惯，看似省事，却容易招来麻烦。 10.夜间为xxx加油 晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐，而不是习惯于看电视，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，可以强化人体xxx。 专家TIPS：古典音乐属于低音波音乐，可以让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成。只要保持听半个小时以上，就有很好的效果。 11.黄昏时分的性最甜蜜 如果你选择在19-21点做爱的话，相信效果会很满意。虽然此时体力上并非{zj0}，但性饥渴却达到{yt}的顶峰。因此，黄昏时的xx会变得更加大胆、富有想像力，也最愿意尝试一些新花样。对女人来说更是如此，结束了{yt}的繁忙工作，有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们，此时的心情非常放松，获得高潮轻而易举。 专家TIPS：性学家还发现，对于男人来说，早上的性是他们的{za}，因为大多数男人在清晨醒来时都会“性”致勃勃。早上8点，人体会释放出大量的性xx，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都{zg}，有助于双方达到性高潮和获得性满足。 12.洗手需要15秒 有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。大多数人每次洗手时间平均不足8秒，如此短的时间很难有效xx手上的xx。要知道，人的一只手上就大约沾附有40多万个xx，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。 专家TIPS：请按照下面的顺序来洗手：打开水龙头，用流动的水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部，{zh1}用自来水冲干净。 13.去美容院要下午4点至8点 皮肤也有自己的作息时间，保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合，就可发挥{zd0}的功效。比如，晚11点至凌晨，肌肤对护肤品的吸收力最强，如果在这段时间内使用高效精华型保养品的话，显然效果会很理想；上午8点至12点肌肤功能处于高峰，组织抵抗力最强，可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉等美容项目；下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。 专家TIPS：晚上8点至11点这一时间段，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，所以，我们最不适合选择在此时去美容院做护理。 14.吃水果别在餐后 我们习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。理由有三点：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统；水果含有一定的糖分和能量，随餐吃势必影响对其他食物的运化，并增加血糖代谢的负担；充满其他食物的胃对水果的排空会减慢，水果中的水溶性维生素在胃酸的长时间作用下会有损失。相反，两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。 专家TIPS：需要提醒的是，并非所有的水果都适合餐前吃，比如李子﹑梅﹑橄榄等酸性水果空腹吃会刺激胃酸的分泌；而含鞣酸﹑果胶﹑胶酚的柿子，番茄在空腹时吃会造成胃石症；此外，香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分过高，也不宜空腹吃。 15.睡眠时间，并非越长越好 {zj0}睡眠时间应控制在每日7至8小时之间，过长或过短都不利于健康。英国伦敦大学医学专家简·费里斯对1万多名年龄在35～55岁之间的人进行了调查，结果表明，每天习惯睡6～8个小时的人，如果将他们的睡眠时间减少或是增加，他们患心血管疾病死亡的风险都有可能增加110%。 专家TIPS：如果能每天安排半个小时的午睡时间对健康倒是很有好处，午睡{zh0}从13点开始。而晚上则以22点至23点上床为佳，此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮，是xxx的睡眠时间，更是皮肤快速修复时间，也被称为“美容觉”。
