为什么要在看电视时进行？因为这个时候你最闲，有。要知道很多人运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳操才能燃烧，即使是看电视时坐在上，一些简单的就可以让你消耗。

    如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到、20分钟……{zd0}的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

{dy}、

    仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

    部位：、及脂肪。

第二、

    两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

    xx部位：上肢，使更紧实，同时腰、臀部肌群。

    双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持。

    xx部位：、腹部脂肪。

第三、

    正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

    xx部位：腹部、臀部，塑造大、线条。

第四、

    正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

    xx部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。 

第五、

    一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯相反方向侧弯。

    xx部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

第六、

    侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。。

    xx部位：部脂肪，塑造腿部线条。

第七、

    侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动。

    xx部位：上肢、腰腹部脂肪。