作为准妈妈，胎儿生长发育需要钙质的补充，孕期补钙有很多好处，但具体什么时候补钙，补钙要补多久，选择哪种钙片等……大家可能会比较困惑？

  准备怀孕前如何补钙？

在准备做准妈妈之前，应该先做个骨密度检查。骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。可以通过骨密度检查可以了解到自己的骨骼健康的情况，如果骨骼健康程度不好，钙质缺乏，可能会影响我的毛发及骨骼生长，还会对宝宝出生时的身材起有决定性的作用。对于担负着“健康宝宝大计”的备孕妈妈来讲，宝宝的到来会吸收大量的钙，如果你有骨质疏松的毛病，怀孕后会感到腰酸背痛，非常苦恼，对宝宝的骨骼也造成巨大的影响，你到事先了解到自己的身体状况，以备不时之需。
 
怀孕早期（0-3个月）？

准妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是准妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对身体和宝宝的成长有好处。宝宝每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期我需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，准妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。

怀孕中期（4-6个月）如何补钙？

宝宝现在已经长大很多了，已经知道是男孩儿还是女孩儿了！但这对你还是一个秘密，等出生后我们才会知道。准的难受的感觉也没了，那么就多多地吃有营养的食物吧。宝宝这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。为了宝宝我和自己的身体，多多吃东西哟！

怀孕晚期（7-9个月）如何补钙？

这个时期是宝宝生长的{zg}峰，需要更多的蛋白质和更多的钙。这时宝宝每天需要350毫克的钙，用来让宝宝的骨骼和牙齿更加强壮。这3个月准妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，这样才能满足准妈妈和宝宝两个人的需要。如果只准妈妈没有在怀孕期间注意钙的补充，那么在宝宝出生后准妈妈就会减少15%左右的骨密度，而且这种影响是{yj}性的。所以孕晚期钙的需要量增加更是明显，否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。

  补钙不难，难在吸收，在平常我们所见的钙补充剂当中碳酸钙的吸收率{zg}为39%，乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%。那么，我们要选择哪种钙才能让我们更容易的吸收呢？建议大家跟我做个实验组下对比，就知道应该选用哪种钙才最有利于我们体内的吸收：用不同的钙片放入装有酸醋（我们体内的胃酸相当于酸醋）的容器中，仔细观察钙片的溶解情况，你会发现市面上的许多钙片不能xx溶解，能够xx溶解的甚少，有些能够溶解，但会有些小颗粒沉积，这样的钙片都是不利于我们体内吸收的。本人也曾做过多次的实验，{zh1}终于找到，为了宝宝的健康，一定要掌握些知识哦！诸位准妈妈若有不懂的地方也可联系我，我会吧我知道的全部传授给大家，我的QQ：317581869