进入冬季，中老年体弱者常常被咽喉炎、xxxx、肺炎等xx感染所困扰，为xx反复使用xx素，希望将体内xx杀死。其实在人体的呼吸道、口腔、皮肤、肠道等器官寄生着数以亿计的有益xx，这些xx在正常情况下不但不会引起疾病，反而是治病的“良药”。中老年人保护好这些xx可防病治病和xxxx。

皮肤

生存着大量有益xx，这些xx在正常情况下可以抑制外来有害病菌的生长。如果长期使用xx沐浴液、香皂等，这些有益菌群被破坏，有害病菌就会损害皮肤并出现xx、皮疹甚至霉菌感染。
对策 1、避免使用碱性肥皂和沐浴液，碱性物质会引起皮肤上的菌群失衡。2、中老年人的贴身衣物应使用中性或弱酸性洗衣粉洗涤，并清洗干净。沐浴后涂抹自制润肤露，可维持皮肤弱酸性及滋润度，保护有益xx。

口腔

口腔里的有益xx在口腔内形成一个相对稳定的微环境，参与细胞代谢，起到免疫和自净的作用。研究表明，口腔中的唾液链球菌可产生过氧化氢，这种物质能预防白喉、脑膜炎等疾病。
对策 减少使用xx牙膏及漱口水，因为其中的xx素成分会抑制有益xx，诱发炎症、龋齿等口腔疾病。适量吃些粗糙、含纤维的豆类食物，并充分咀嚼，因为咀嚼可刺激唾液分泌，促进有益xx生长，抑制有害菌。

呼吸道

有大量葡萄球菌、甲型链球菌、流感嗜血杆菌等，这些正常菌群可刺激外周血单核细胞和肺泡中巨噬细胞活性，加快T林巴细胞成熟，预防呼吸道感染。
对策 每天早饭后，可在茶杯中倒入四分之三杯开水，加入3-5滴茶树精油，鼻子离茶杯10-15厘米，用鼻呼吸。如有感染加重服xx素时，不要频敏更换xx素，也不要同时服用几种xx素，因为这样不利于xx，并会大量杀灭有益菌群。

肠道

有益xx在肠道内能合成维生 素 B族、维生素K、维生素C、生物素、叶酸等营养素。其中维生素K只能靠肠道中大肠杆菌合成，无法从食物中获取。乳酸杆菌等在消化道内繁殖，能促进消化道内氨基酸、维生素等营养物质的消化吸收。正常菌群作为一种抗原刺激，使机体产生免疫反应，增强肠道抵抗力，预防肠炎、痢疾、肿瘤等疾病。
对策 中老年人{zh0}每天饮250毫升发酵型酸奶，补充双歧杆菌和乳酸杆菌等有益xx。每周吃2-3次用鲜酵母发酵的全麦或杂面馒头。

xx

有大量乳酸杆菌、类白喉棒状杆菌等xx，这些xx在正常状态下维护着xx的健康。乳酸杆菌黏附在xx黏膜上皮细胞上，通过发酵糖原产酸，阻止金黄色葡萄球菌等有害xx的繁殖。一旦乳酸杆菌受到抑制，致病菌就会大量增殖，出现外阴瘙痒、白带异常等xx炎症状。
对策 避免用碱性洗液清洗外阴。常吃豆制品，补充植物雌xx，改善xx环境。