福哥：xx的方法很多，在了解xx之前，我们先要了解我们的xx器官都有哪些。
　　阿伟：我知道，大小便肯定是在xx，另外出汗也是在xx。
　　福哥：对，你说的都是xx现象。我给你讲一讲人体的xx器官都有哪些，它包括：肺，肝脏、胃、大肠，肾脏、淋巴、皮肤等等。
　　肺：我们每时每刻都在吸进氧气，呼出二氧化碳，呼出去的东西，就是垃圾；
　　肝脏：是我们人体{zd0}的化工厂，它通过分泌胆汁，帮助我们消化，所以如果我们经常喝大酒，经常熬夜，就会加重我们肝脏的xx负担；
　　胃：通过分泌胃酸来帮助消化，有毒的物质进入以后，会引起肠胃的严重反应，引起呕吐和腹泻，来进行xx；
　　大肠：更是我们最重要的xx器官，每天的大便就是大肠的工作成果；
　　肾脏：最重要的功能之一就是过滤，有益的成分给骨髓进行造血，有害的东西通过尿液排出体外；
　　淋巴：是人体的免疫系统的一部分，它生成xxx，去吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，{zh1}回收到淋巴结，淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入排泄器官排出体外；
　　皮肤：是我们人体面积{zd0}的xx器官，它通过出汗的方式进行xx，这就是为什么经常运动的人，身体好的一个主要原因。
　　阿伟：这些知识我以前也学过，不过不是很系统。今天听您一讲，感觉归纳的不错。那如何进行xx呢？
　　福哥：既然知道了xx器官，那我们就分别从这几个方面入手。先说说肺。你有没有过这样的感觉，如果早上起床，你出去一趟，然后再进屋，尤其是你的卧室，你会有什么感觉？
　　阿伟：味道很难闻。尤其是冬天，气味就更差了。
　　福哥：对，那是我们睡了一宿觉后，屋内产生了高浓度的废气，所以我们xx的{dy}步工作就是起床后开窗通风，而我们的人体也需要通过晨练去排除我们体内的废气，这就是肺部排素，所以晨练是非常有助于我们健康的，因为它是xx的一个组织部分。你早晨去爬过香山吧？你经常会发现有一些人在大喊，这就是所谓的“喊山”。这本身也是一种xx过程，它使得清气上升，浊气下降，废气排出体外。这是xx的{dy}招。
　　阿伟：第二招，就是消化和泌尿系统了？
　　福哥：对。肝脏、胃、大肠、肾脏，对于这些器官的xx当然很重要了。除了我们饮食注意食用以原生态方式存在的食物以外，我们还需要定期进行系统的xx。
　　阿伟：您说的是不是不吃饭，而以喝果蔬汁来替代？现在这种方法很流行。
　　福哥：对，这种xx的方式很重要。我们平常吃的食物中，存在着很多来不及排出体外的垃圾，这些垃圾堆积在我们人们的各个部位，尤其是大肠和血液里。有科学家对尸体解剖做过统计，我们正常人身体内的宿便，有3－10公斤重，它主要存放在我们的大肠的褶皱里。时间长了，会形成粘稠的便，甚至是坚硬的粪石而无法正常的排出体外。这些宿便长期堆积在大肠内，不仅会将毒素往上返到肝脏，而且，坚硬的粪石还会挤压大肠壁，在大肠内形成一个一个的息室，这些像猫儿洞一样的息室，会将肠壁磨薄，一旦破裂，就很容易形成结肠或直肠癌。

以上两图片摘自《人体》一书

　　阿伟：很多天不排大便的人，会产生情绪急躁的感觉，是不是屎憋的啊？
　　福哥：对。你不信可以试一试，如果你三天不大便，你一定会感觉很烦躁，还会有一种无名火。但是当你大便很好的时候，你的心态也就变得很和顺了。之所以这样，就是毒素在人体内作怪的结果，好几天不大便，就相当于你家的垃圾好几天不到，你想想，你家再干净，如果堆上一大堆的垃圾在那，还有人敢进屋吗？
　　阿伟：确实如此，看来排便的重要性以前真的没有引起我们的重视。可为什么对消化系统的xx，一定要用鲜榨的果蔬汁呢？
　　福哥：之所以要选择鲜榨的果蔬汁，最重要的一点就是要利用鲜榨汁里的活性酶来分解宿便，以及清洁血液。而在现成的饮料中，这种活性酶几乎不存在，因此，我们就是要利用鲜榨汁这种特点。
　　阿伟：可为什么要榨汁喝呢？直接食用不是更好吗？榨汁多浪费啊？
　　福哥：比如我们一顿要喝1200毫升的果蔬汁，大约需要2－3根胡萝卜、2根大黄瓜、1－2棵大的西芹、2－3颗大苹果，这么大量的东西，要是真让你一顿吃下去，你受的了吗？
　　阿伟：你说什么呢？一顿要吃这么多东西，还不把肚子撑破了？
　　福哥：没错。你一顿肯定吃不下这么多东西，即使能吃下去，它对你的肠胃功能都是一个很大的考验。但如果榨成汁，大约是1200－1500毫升，对于一个普通的成年人来说，比较容易喝下去。它不经过你的胃，不会给你的胃增加负担，直接进入到小肠吸养，然后转到大肠去分解宿便，进入血液进行自洁工作。可以说，这种方法，还可以让你的胃得到充分的休息机会。你要知道，现代人，吃的东西太多了，胃{yt}到晚的工作，实在是太累太累了。
　　阿伟：为什么要选这四种果蔬呢？有什么科学道理吗？
　　福哥：先说说胡萝卜。胡萝卜富含维生素A（胡萝卜素），是所有蔬菜之中含量{zg}的。它对眼睛有很好的保健作用，同时可以润泽皮肤，对皮肤干燥者也非常有益；胡萝卜还含有一种果胶，可与汞结合，可加速排出人体内的汞离子，所以，经常与水银打交道的人，一定要多吃胡萝卜，它可有效地进行xx。此外，它还含有多种营养素，可以提高人体的xxx，预防上呼吸道感染和感冒，还具有xx、xx和改善贫血等功效。而且胡萝卜是暖性食物，有很多的白领，经常在办公室呆着，很少做户外活动，接受阳气少，手脚容易冰凉，多吃胡萝卜，有助于改善这种状况。
　　阿伟：功效还真不少呢。那么芹菜呢？我只知道它可以降压，还有什么其他作用吗？
　　福哥：对，芹菜确有降压作用。这主要得益于芹菜中富含钾、钙和镁等微量元素。现代医学研究表明，膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关系。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。同时，中医也认为，芹菜具有xx、清热、平肝、去湿、健胃、xx的作用。所以为什么在xx的过程中，会有人体重明显降低，芹菜的xx和去湿起了一定的作用。
　　阿伟：黄瓜好像也有xx的作用。
　　福哥：对。黄瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，所以有xx效果。另外，黄瓜含富钾，因此可以排除体内多余的盐分，以及帮助体内废物排出的功能；它能净化血液，帮助肾脏功能正常运作。
　　阿伟：医生经常告诉我，吃盐吃多了，血压会高，看来多吃黄瓜，能排盐啊。
　　福哥：是的，{zh1}我们说说苹果。
　　阿伟：苹果我爱吃，听说具有双向调节作用。爱拉稀的人吃了不爱拉了，xx的人，吃了大便会通畅。
　　福哥：不错。另外，苹果还有抗氧化的作用。
　　阿伟：什么是抗氧化？
　　福哥：你见过削了皮的苹果吧？它会出现什么情况？
　　阿伟：一会儿就变颜色了。
　　福哥：对。苹果重要的是那层皮。多数情况下，只要苹果皮在，即使苹果蔫了，也不会坏。所以苹果一定要带皮吃。苹果就是靠着这层皮来确保果肉不被氧化。
　　阿伟：人体氧化了，会有什么情况发生呢？为什么要抗氧化呢？
　　福哥：你见过生锈的铁吧？那就是铁被氧化了。生锈的铁，不仅影响美观，还会影响其性能。而人的身体氧化的过程，和铁生锈的化学反应类似。细胞一个一个被氧化，就会失去其正常功能，从而导致人体的各种疾病。而引起身体氧化的操纵者就是自由基。自由基最主要的危害在于，它可以摧毁细胞膜，导致细胞膜发生变性，不能从外部吸收营养，也排泄不出细胞内的代谢废物，并失去了对xx和病毒的抵御能力。所以说，我们人体要避免这种被提前的氧化过程，减缓衰老。
　　阿伟：我可不想那么快的衰老。
　　福哥：对。没有一个人想过早衰老的。要想避免这种情况的发生，就要保持细胞的正常的活性，提高通透性。我们之所以定期的xx，就是为了这个目的。
　　阿伟：听您这么一说，我很想试试。不过听说xx不能吃饭，难道不会饿吗？
　　福哥：饿肯定是有一点饿的。尤其是{dy}次参加xx的人会有这种情况发生，不过xx在可忍受的范围。

笔者参加的xx活动。工作人员正在榨汁

这是已经榨好的四种果蔬配制的鲜榨汁

　　阿伟：我有点不相信。我听他们参加完xx的人说，就喝汁，还可以爬山呢。难道他们真的不饿吗？
　　福哥：人体的饥饿感来自于血糖的降低。你喝了那么多的汁，血糖的含量肯定不会低，因此你{jd1}不会感觉很饿的，虽然肚子里没有什么食物，但人是不会感觉饥饿难耐的。
　　阿伟：参加xx的人，会有什么生理反应吗？我听说有的人喝完了汁没多久就开始拉。
　　福哥：是的。大小便会增加，有些人还会有xx、头晕、流涕等感冒的症状，有的人还会口腔溃疡，舌苔剥落的情况发生，总之，这些都是身体的正常生理反应，它在帮助我们排出体内垃圾。你想想啊，如果平常我们打扫卫生，是不是还会扬起尘土来呢？我们在体内打扫卫生，当然会有一些反应了。
　　阿伟：你们组织的xx营，据说有些人2天的时间,体重就掉了7－8斤，这是真的吗？
　　福哥：当然是真的，多的还有掉10斤的。你想想啊，我们喝的那些果蔬汁有很多菜都有xx作用啊。
　　阿伟：要真是这样，我一定参加。我太想xx了。以前我都是看广告，吃这个，喝那个，但都有副作用。一停了，就快速反弹。不知咱们这种xx会怎么样？
　　福哥：关于xx的话题，我们以后有专门的时间来讨论。效果怎么样，你以后参加了我们的xx活动就知道了。
　　阿伟：好的。你们再办班，一定叫上我。真的假的，试了就知道了。
　　福哥：没问题。咱不看广告，看疗效。