1、好榜样家长要做到不挑食、不偏食，在孩子面前，随时注意约束自己的餐桌行为。2、好氛围让孩子快乐进餐很重要，吃饭的时候，父母千万不要穿着油腻的围裙上餐桌，这样孩子很容易没胃口。进餐时应谈些快乐的话题，如果能放一些优美舒缓的音乐，效果会很不错。3、不着急孩子在婴幼儿时期，2 岁以后的体重增长约为每年2 千克，身高每年约增长5～6厘米，这时的孩子，新陈代谢的速度明显减慢，食量也相应减少。有的家长不管孩子的生长发育特点，一味要求孩子多吃，还硬性规定孩子每餐必须进食的量，这样很容易造成孩子的逆反心理，有时孩子即使勉强吃下了，最终仍然会统统吐出来。4、倾听孩子的心里话孩子往往不愿长期吃某一种食物，有些家长因此误以为孩子胃口不好，甚至采取各种方式强迫进食，久而久之，孩子的胃口会更差。所以，孩子偶尔有一餐吃得不那么理想，家长要耐心听听孩子的解释，找出孩子厌食的真正原因。在孩子的饮食方面家长还应在以下两点加以关注：提供充足的能量根据性别、年龄、体重以及身高的不同，孩子每年的能量需求有所不同：对于女孩子，从4 岁到9 岁能量需求为1200～2000 千卡/ 天，从10 岁到12 岁为2100～2400 千卡/ 天；对于男孩子，从4 岁到9 岁，他们的能量需求为1300～2100 千卡/ 天，从10 岁到12 岁为2200～2500 千卡/ 天。这些数值同样要根据孩子的体力活动的不同而进行相应调整。家长要根据孩子需要的热量合理安排膳食，做到科学搭配，营养均衡。关注孩子的体重家长应时常关注孩子的体重，看他摄取热量是否正常。家中可备一个磅秤，计算孩子的体重指数(体重的公斤数除以身高的米数的平方即千克/ 平方米)。这是一个很好的指标，可以发现可能出现的超重。如果孩子超重，鼓励孩子多运动或尽量少呆在家中(比如呆在电视机前)是非常重要的。