作为女性，每个月都会有2-8天是“好朋友”光顾的。其实只要你把握好这个黄金期，xx、xx都不是难题，还能事半功倍哦。一起看看小编为你介绍的如何经期xx和如何经期xx的方法吧。

　　1、xx

　　要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合xxx变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是xxx{zj0}时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情xx24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，xx 效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的{zj0}xx食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有xx效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更 丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国{zx1}调查显示，钙元素可以刺激xxx分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙 片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于 300毫升时，吸收{zh0}。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

　　经期xx食物推荐

　　酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又xx。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是xx的xxx，而营养xx的蛋也是热量来源。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛 奶，xx效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的xx蔬果。种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核 桃、芝麻，都是良好xx食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为{zj0}xx食品。

　　维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于xx分泌，帮助乳房发育。

　　维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于xx的合成。

　　富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是xx圣品。

　　食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来xx壮体，帮助胸部发育。

　　2、燃脂

　　荷兰运动医学专家指出，体内xxx波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经{zh1}2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，xxxx比减轻体重更重要。

　　专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你xx可以做到美食xx两不误!但千万 不要为了巩固塑身效果，尝试各种xx药。月经期间身体xxx差，xxx平衡很容易被xx药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

　　经期xx法

　　第1天以调整主食开始进行xx

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。{yt}之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操

　　调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量

　　这{yt}按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

　　第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

　　第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。