男人在25岁左右，压力(()食品)大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降;想了解从学的角度出发，如何合理搭配营养?如何合理生活起居? 十种{zj0}饮食搭配法 桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。 
+豆腐 作用：味鲜，补()，可预防多种骨病，如儿童(()食品)佝偻病、症等。 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含()D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪+菠菜 作用：防治。 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(()食品)和铁(()食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛xx湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子 作用：xx(()食品)养身，适于贫血之人。 原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。 原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可xx()腻，同时可以很好地补肺。
瘦肉+大蒜(()食品) 作用：促进血液循环，xx身体疲劳、增强体质。 原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快xx身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合 作用：滋阴xx，清心xx。 原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带 作用：美容(()食品)，防衰老。 原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(()食品)效果更佳。
豆腐+ 作用：有利()。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红+花生 作用：有益心脏 原理：红葡萄(()食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅! |
