枸杞
营养成分：脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、碳水化合物、胡萝卜素、烟酸等。
食疗作用：枸杞性平味甘，有滋阴xx、明目xx之效，可使皮肤红润，富有光泽，有助于xx黑斑
注意事项：脾虚者和经常腹泻者不宜多吃。

松子
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、磷、挥发油等。
食疗作用：松子性微温味甘，有止咳润肺、滑肠、通便的功效，xx、体虚者宜多食。
注意事项：大便溏泻者不宜食用

无花果
营养成分：钙、果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、琥珀酸、草酸、苹果酸
食疗作用：无花果有健胃清肠、消肿xx的功效，有助xxxx、喉咙痛、肠炎及疮疖等。
注意事项：糖尿病人不宜多吃。

蜜枣
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、无机盐、膳食纤维、糖分、维生素A、维生素B2、维生素C
食疗作用：蜜枣性温味甘，有润肺、强肾、补气xx等功效，大枣所含的大环腺甘酸，不但可强肝，更可抑制癌细胞繁殖以及降低血清中的胆固醇。
注意事项：空腹不宜多食。

银耳
营养成分：蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、硫、镁、钾、维生素B等。
食疗作用：味甘性平、xx，有润肺化痰、养阴生津、止血的功效，对阴虚肺热、干咳无痰、痰稠不易咳出、胃阴不足、咽干口渴、大便燥结、咯血、吐血、便血等有一定的食疗作用。
注意事项：湿痰咳嗽、大便不实、便溏腹泻者不宜食用。

白果
营养成分：蛋白质、脂肪，钙、淀粉质、糖分、灰分
食疗作用：白果可收敛止咳、xx杀虫、温肺定痰，对xx咳嗽、头晕、耳鸣、淋病、肺结核及妇女带下等有帮助。将白果炒熟，去壳后作为食疗品，有助xx小便频密、痰多喘促、小童尿床等。以白果肉炒至焦，加水煎服，对于xx妇女白带常流、小便刺痛等有功效。
注意事项：白果中含少量银杏酸、银杏酚和银杏醇等有毒物质，生食或熟食过量都可能会引起中毒。已发芽的白果不能食用。切忌与鱼同吃。

樱桃
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C、铁、胡萝卜素等。
食疗作用：樱桃性热、味甘，可调中xx、治虚寒气冷，有助于改善面色青白和四肢冰冷。同时，也有预防麻疹、xx腹泻等功效。可滋润皮肤、增加皮肤弹性，改善贫血引起的面色青黄。
注意事项：发热及咳嗽者不宜食用。

葡萄
营养成分：蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、果糖、蔗糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸等。
食疗作用：葡萄性平、味甘酸，能促进分泌消化液，有促进胃肠蠕动、xx的功能，滋润皮肤、防止肤色变暗。
注意事项：过量食用会引起眼涩、腹胀、腹泻等。

桂圆
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、磷、蔗糖、葡萄糖等。
食疗作用：桂圆性温、味甘，有补脑xx、止咳润肺、止泻养颜等功效，对四肢乏力、心绪不宁、记忆力减退等症有辅助疗效。滋润肌肤，使皮肤嫩滑、细腻、富有光泽。
注意事项：xxxx、肺结核、感冒、慢性xxxx患者不宜食用。

荔枝
营养成分：维生素B、维生素C、碳水化合物、钙、铁、磷、果胶、氨基酸、苹果酸、柠檬酸等。
食疗作用：荔枝性温味甘酸，有xx益智、开胃xx、益血生津、xx养颜等功效。可增加皮肤弹性，使皮肤白皙光滑、细腻。
注意事项：荔枝属热性水果，不宜多吃。

李子
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、碳水化合物等。
食疗作用：李子性平味甘酸，有生津止渴、平肝去热、xxxx等功效。可增加皮肤光泽、有助于减退雀斑、黑褐斑及美白等作用。
注意事项：多吃易生痰、发虚热，脾胃虚弱者不宜多吃。

草莓
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸、柠檬酸、苹果酸、水杨酸等。
食疗作用：草莓性凉、味甘酸，有清热凉血、润肺生津、增进食欲、健脾止呕等功效，可促进骨骼、牙齿的生长，同时可润肤、紧肤，使皮肤光泽细腻，令人明色红润。
注意事项：皮肤敏感者慎食。

柠檬
营养成分：维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、碳水化合物、柠檬酸等。
食疗作用：柠檬性平寒、味酸，有生津止渴、解暑开胃、消滞安胎等功效，能帮助消化、清理肠胃、促进食欲。保持皮肤弹性，有助于防止皱纹形成、抑制黑色素沉着及黑斑的形成。
注意事项：肠胃病患者不宜食用。

百合
营养成分：蛋白质、维生素、钾、钙、磷、铁、淀粉等。
食疗作用：百合性平味甘，有止咳润肺、补脾健胃、清热平喘、xx止汗、抗衰老、xx之功效，有助于防治癌症。同时可滋润皮肤，使人面色红润。
注意事项：风寒者及大便溏泻者不宜食用。

xx桃
营养成分：维生素B1、维生素C、维生素P、果糖、葡萄糖、多种矿物质、氨基酸等。
食疗作用：xx桃性寒、味甘酸，有止渴、解热、xx的功效，对高血压、心血管疾病具有一定疗效。抑制皮肤黑色素的形成，使皮肤洁白细腻。
注意事项：尿频、脾胃虚寒者不宜多吃。

苹果
营养成分：维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、镁、有机酸、苹果酸、纤维素、果胶物质等。
食疗作用：苹果性平味甘，有助于减低胆固醇、脂肪，对xxxx、脂肪积聚过多、口臭等有辅助疗效。同时抑制黑色素的形成，有助于xx雀斑、黑褐斑。
注意事项：苹果中的有机酸会刺激肠壁，胃肠敏感者不宜多吃。

梨
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸等。
xx作用：梨性凉味甘酸，能xxxx、止渴祛痰、解渴降火，具有清心润肺等功效，外敷梨子汁有滋润和减淡皱纹的作用，使皮肤更有弹性。
注意事项：慢性肠炎患者及脾胃虚弱者不宜食用。

香蕉
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸等。
食疗作用：香蕉性寒味甘，有通血脉、xxx、xxxx、润肠清肺等功效，有助于xxxx、肿毒、醉酒等，外敷能增进血液循环，促进皮肤吸收营养，使皮肤光滑润泽、富有弹性。
注意事项：胃酸过多、脾胃虚寒以及胃痛、腹泻者不宜食用。

柑
营养成分：维生素C、钙、磷、钾、柠檬酸、碳水化合物等。
食疗作用：柑性微寒味甘酸，有生津止渴、xx等功效。能强化血管壁，加速皮肤的新城代谢，有去皱、除斑等作用。
注意事项：脾胃寒或有夜尿习惯者不宜多吃。

桃
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、烟酸等。
食疗作用：桃性微温味甘酸，有生津润肠、xx祛瘀、消积清热、xx祛湿等功效。可xx皮肤色素沉着，有助于减淡雀斑、黄褐斑等
注意事项：肠胃不适者不宜多吃，否则会引致胃滞腹胀。

柚
营养成分：维生素C、维生素P、果酸、蔗糖等。
食疗作用：柚性寒味甜带微酸，有健胃消食、化痰xx、降血糖的功效，对高血压、糖尿病等有辅助的疗效。同时可滋润肌肤，增强皮肤的抗病能力。
注意事项：肠胃病患者不宜食用。

椰子
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等。
食疗作用：椰子性温味甘，有生津、xx、消渴等功效，有助于xx水肿、小儿疳积等疾病，同时可滋润肌肤，加强皮肤和粘膜的弹性，令肌肤细嫩柔滑。
注意事项：椰子汁不宜过量饮用，儿童尤其注意。

菠萝
营养成分：蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、果糖、葡萄糖、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、蔗糖、纤维素等。
食疗作用：菠萝性平味甘微酸，有生津止渴、醒酒、xx消滞等效用，有助于xxxxxx、中暑等症。同时可洁肤润肤，使皮肤有光泽。
注意事项：胃溃疡及肾病患者不宜食用。

西瓜
营养成分：维生素B1、维生素B2、维生素C、果酸、葡萄糖、尼克酸、果胶质、纤维素、氨基酸、多种微量元素等。
食疗作用：西瓜性寒味甘，有止渴生津、xx、清热消暑等功能，可增加皮肤弹性和光泽，减少皱纹。
注意事项：脾胃虚弱者不宜多吃，否则会导致xx、腹泻。

甘薯
营养成分：蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、烟酸等。
食疗作用：甘薯性平味甘，有健脾强肾、暖胃益肺等功效，有助于防治心脏病、高血压、动脉硬化等症状，还可使皮肤光滑、细嫩、洁白。
注意事项：xxxx、胃炎、消化道溃疡患者不宜食用。

芋头
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、碳水化合物、胡萝卜素、皂素等。
食疗作用：芋头性平味甘辛，有宽肠胃、区烦热、补气益肾等功效，有助于防治久痢便血、口干等症状。可使皮肤白嫩，富有弹性。
注意事项：味酸过多、肠胃炎患者不宜多吃

燕窝
营养成分：活性糖蛋白、钙、铁、磷、碘、维生素等。
食疗作用：燕窝性平味甘，有滋阴xx、化痰止咳、清热健脾、润肺养颜、xx清血、整肠健脾、xxxx等功效，有助于xx咳嗽、气喘等疾病，xxxxxxx，滋补养颜。
注意事项：肠胃不适者不宜多吃。