在过去的这个春节里，压力{zd0}的应该是肠胃了，美食美酒变着花样往里走，胃肠负担无形中加重了很多。过完节了，开始爱护胃吧！

　　护胃{dy}步：呼气试验

　　这个试验主要是针对幽门螺杆菌（HP）感染的。目前我国大约有40%~80%的人存在HP感染，这是一个非常重要的生物致癌因素。

　　检查的方法很简单，只要吹一口气就可以了，叫做13C呼气试验，对HP感染的准确率可达90%以上。

　　胃不舒服的人应该做这个检查，这个试验阳性的患者应服药xx，一周根除率可以达到80%~90%。对防止胃癌的发生有非常重要的作用。

　　护胃第二步：管理好情绪

　　情绪和胃似乎风马牛不相及，但是临床医xx现，抑郁、焦虑者慢性胃病的发生率普遍更高，我们都有过这样的经验，心情不好的时候胃口也不大好。

　　边吃饭边思考问题、在饭桌上进行商务谈判和工作会议的方法不可取。

　　护胃第三步：细嚼慢咽

　　大家都在说健康饮食就是高纤维饮食，对于心脏、肠道健康来说，确实是这样的，但是对于胃，还是越细致的食物越好——越细致的食物越好完成研磨和消化过程。比如一根黄瓜，要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子，{jd1}是对胃的挑战。所以，爱护胃，就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西，别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜，但请慢慢吃，让食物在进入胃之前完成最基础的咀嚼处理过程。

　　护胃第四步：拒绝烧烤

　　烧烤食物能使xx产生突变物质，不仅是鱼、肉，淀粉类的物质也会这样，所以要尽量少吃烧烤食物。

　　护胃第五步：每天喝一次粥

　　稀软温热，粥是养胃佳品，如果可能的话{zh0}每天都能喝一次粥，这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐；小米粥暖胃xx，适合晚饭；目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。

　　护胃第六步：自我xx

　　中医认为适当的自我xx可以帮助改善胃的功能，尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针xx30~50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前xx足三里也有养胃功能。

　　还有一个方法，中医认为人的第二、第三脚趾和肠胃有关，所以经常练习脚趾抓地，每次连续做脚趾抓地的动作90次或脚趾取物都可以达到健胃的目的。

　　护胃第七步：运动xx胃动力

　　适当运动作为一个良性刺激，能使胃更愉快地工作，完成食物的消化和能量转换，健步走、游泳、太极拳都是简单有效的方式，{wy}需要提醒的是，饭后1小时以后再开始动，否则会影响胃的正常工作。

　　护胃第八步：不乱吃药

　　要避免刺激性xx对胃黏膜的损害，如阿司匹林、xx痛、可的松等，中药中含有大黄、黄芩等过于寒凉的xx都不要长期服用，当胃不舒服的时候要咨询医生，不要随便自己吃药应付了事。