吃了太多油腻的东西，就会长胖长状，？怎么吃才能保持不发胖？这里先容一种好的食品，他不但营养好，也不会增肥，来看看他是的吧？

对于xx的人们来说，在xx的同时保持一个健康的身体是最重要的哦。下面就先容一种可以一举二得的食物——蘑菇。它含有无机质、维生素及蛋白质等成分，又属于低热量食物。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的xx美容食物。

　　蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止xx、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。

　　但是每天吃蘑菇会轻易令人生腻，不外没有关系，下面就先容几种蘑菇食谱，让大家来。

　　·蘑菇烩菜总热量（164千卡）

　　材料：香菇（每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克）40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜（每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克）20克、洋葱10克、胡萝卜（每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克）10克、蒜（每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克）2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干

　　·蒜炒蘑菇总热量（123千卡）

　　材料：香菇（每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克）3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干

　　·蘑菇豆腐辣酱汤总热量（143千卡）

　　材料：金顶侧耳60克、牛肉（每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克）20克、豆腐（每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克）适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

想xx的朋友们一定要看看啊，这个真的是自制的！

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