我们经常会由于只是爱好，或者自以为是健康的，就用一些偏好的食品替换一些不感兴致的食品，这样的饮食“替人”是不少人都存在的误区。
　　工作劳碌压力大，生活节奏紧张，往往令很多现代都市人难以对饮食养分坚持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。用“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰盛、夜宵豪迈”来描述其饮食情形，尽不夸大。
　　为了争取多睡一会，有些人往往顾不得吃早餐就促上班，有的草草应付，品种单一，通常只是一杯牛奶，或者一块糕点。午餐时，大多数人通常是在临近随意买一个饭盒对付了事，更有甚者，泡一包方便面就完事。为了补偿{yt}在外吃不好的缺憾，晚餐往往很丰盛。都市人夜生活丰盛多彩，很多人爱好约三五知己出外吃夜宵，甚至三更半夜吃火锅、泡酒吧，大快朵颐。
　　殊不知，正是这些方便的“替人”，让你离健康越来越远了。
　　恶习一：方便面取代早餐
　　经常食用方便面替换早餐，m309价格对人体健康和发育都是很不利的。由于,，坚持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他养分成分很少。因此，假如长期以方便面取代早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精力不振等，严重者可涌现体重降落，肌肉萎缩等养分缺乏之表示。
　　恶习二：水果取代蔬菜
　　水果和蔬菜都含有丰盛的维生素，为此，很多人以为，只要天天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。实在，蔬菜是仅次于食粮的人体必须的食品，它更能有效地增进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分素。人假如仅食动物食品，蛋白质吸收率为７０％；若兼食蔬菜，则吸收率可达９０％以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
　　恶习三：新鲜蔬菜取代冷躲蔬菜
　　假如是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何题目。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷躲的蔬菜就能坚持更多的维生素，由于蔬菜采摘之后冷躲，能很好地防止维生素的流失。
　　恶习四：矿泉水取代白开水
　　很多人说矿泉水中含有丰盛的矿物资，就不再喝白开水，全用矿泉水取代，但是矿泉水也会受到土地中有害物资的污染。近日，{jp}对瓶装矿泉水进行了剖析，成果创造矿泉水更轻易受到危险微生物和xx的污染。尽管这些xx可能并不会对健康人的身体造成太大的要挟，但对那些xxx较弱的人来说，瓶装矿泉水中的xx可能会造成相当大的危险。
　　恶习五：畜肉取代鱼肉
　　只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。固然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄进不利于健康。
　　恶习六：红糖取代白糖
　　红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制造工艺较白糖稍微简略一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且开释能量较快，吸收应用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以实在红糖有时候比白糖更危险。
　　恶习七：补药取代养分品
　　不少人在医生建议加强点养分时，却往往往服用各种补药。然而，专家指出，补药不可取代养分品。氨基酸是常见补药，但若不是进食艰苦，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功效不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人以为，维生素类xx对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，涌现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强养分，应从调节饮食进手，切勿滥用养分品。
　　恶习八：养分品取代自然食品
　　很多人越来越器重养分，这是好事，但滥用养分品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，以为吃了这些养分品，身体就会长保健康。更有不少人以为，维生素类xx对身体有益，多吃点无妨，实则不然。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强养分，原则上应从饮食调节进手。假如饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。
　　恶习九：昂贵的取代廉价的
　　贵的，未必就是{zh0}的。图片比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白养分价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有养分。