读报记录

名称：百姓平房周报
出版：平房地区工委会、平房地区办事处
记录：
    2009年12月16日《百姓》在6版服务栏目报道：莫让工作误三餐、消瘦病症需调理。文章说：消瘦是较常见的一种病症。饮食不合理、生活无规律、超负荷工作等都可导致消瘦。如果发生体重明显下降或是较正常标准少10%以上时就称为消瘦。
    预防和改善消瘦首先要做到养成良好的生活习惯、积极xx消化系统疾病如慢性胃炎、慢肠炎等。
消瘦分脾胃虚弱型和气血不足型两种。
    脾胃虚弱型消瘦主要由于长期管理科学无规律、饮食不合理、或冷饮吃得过多而致。中医认为脾胃主管人体的消化吸收，而长期的管理科学、饮食无规律就会造成脾胃虚弱，从而影响了食物的消化、吸收和利用。儿童的脾胃虚弱就多与吃寒凉之物太多有关。此类患者饮食中宜吃健脾和办易消化的红枣、莲子、山药、百合，少量羊肉等。少吃海鲜、螃蟹、油炸油腻食品、年糕及芹菜、韭菜、梨、葡萄、西瓜等。
    气血不足型消瘦主要表现为工作时间过长、生活没规律、饮食不定时，以致身体损耗大，而营养摄入不足。气血的产生的赖于食物营养的供应，营养不足，消耗又大，故易造成气血不足型消瘦。人体消瘦的同时可伴有面黄、乏力、气短懒言、头晕、心悸等症状。饮食上要多吃健脾xx的红枣、山药、莲子、桂圆、羊肉、鸡肉、牛奶鸡蛋等。少吃海鲜、生冷、油腻之物。
    2010年1月27日《百姓》6版服务栏目报道：节日饮食需注意。文章说：春节快到了，届时好吃好喝的肯定很多。美味当前应该避免健康隐患、注意饮食健康。
    健康隐患——影响消化：整天零食不离口，易使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，必需的营养得不到保证，热量摄入也不够。
    健康隐患——胃炎及xxxx：荤食摄入过多，促使大量胰液分泌，易造成胰管阻塞；大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成负担过重引起炎症，甚至胃扩张，还易造成肠道功能紊乱，引发肠道xxxx和腹泻。
    健康隐患——增加体重：干果、甜食类零食由于油脂含量高，吃多了很容易增加热量，从而使人的体重增加。
    健康隐患——胃胀、恶心：干果类零食吃得过多就会感觉胃胀、恶心、呕吐，严重的还会引起胃炎和腹泻。油炸零食摄入过多会损害人体的脏器。
    健康隐患——酸中毒：当酸性食物与碱性食物的比例为1：4时最合适。过多食用荤食，易使血液从弱碱性转为酸性，甚至出现“轻度酸中毒”，从而令人倦怠乏力，严重时还会使记忆力减退、思维能力下降。
    绿叶蔬菜是吃荤腥肉类之后{zj0}的调味和去油腻菜肴。增加瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物的摄入量，可使人体酸碱性平衡。
    尽量选择较为清淡的肉食，如鱼肉、鸡肉等，猪肉、牛肉等肉质纤维粗的肉类应控制摄入量。
选择杏仁等干果类零食有利于健康。
    零食{zh0}是在两餐之间感到有些饿时吃一点，但不可过多，以免影响正餐。

2010年1月27日