你爱吃豆子吗？那不同颜色的漂亮的豆豆是一种不错的食物额，有良多效果，可以把它们当作来吃，他们的xx效果比有些xx产品还要好，来深入了解豆豆是的吧？ 那么，红、黄、绿、黑，各种豆豆又该怎么吃才，才能集xx、厚味、健康三种功效于一身呢?让我们先从深入了解豆类的xx原理入手，来开始我们的豆豆xx之旅吧! 1.红豆 红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、xx通便消肿的功效。 红豆陈皮水 材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。 制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。 功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可匡助消化、宣通五脏，与红豆结合能xx消肿，建议逐日餐後饮用，2xx便见效果。 2.绿豆 绿豆含有丰硕的钙、铁、磷及赖氨酸，可增补新陈代谢中消耗的营养，亦有xxxx、健胃止渴、去肝火的作用。 海带绿豆沙 材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。 制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。 功效：绿豆能清热去火xx，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃性能，加强皮肤弹性。 3.黑豆 黑豆含有丰硕的食品纤维，有助改善xx，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对xx及美肌皆有功效。 DHC黑豆茶 用日本自然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰硕的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜xx饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食物。 4.黄豆 黄豆含有异黄铜及丰硕的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於xx具有正面的作用。 FANCL发芽米通 以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成，含丰硕谷物纤维、维他命、矿物质， 每块只含19kcal，适合当作日常小食。 吃豆类的三大好处 1.高纤排便 豆类含丰硕纤维质，能吸收体内水分，与体内废料一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及按捺脂肪蕴蓄。而大便畅通可令食品在肠道停留时间缩短，减少吸收。 2.xx排汗 水肿型肥胖的人往往因体内蕴蓄水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有{jj0}的xx排汗功效，并能匡助身体蒸发烧量，有助消耗部门脂肪。 3.低热量 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量{jd1}不高。天天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。 Tips:胃不好少吃豆类 豆制品中含有大量的蛋白质，会引起xxxx，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。 文章来自： |
