 新年的短暂假期就要来了，试试给自己的“心”减减压吧。准备一个轻松又健康的跨年放松计划，新的一年轻装上阵，准备迎接新的挑战。 都市“心”压力 据英国媒体报道，一项针对1万多名英国公务员做出的研究表明，由工作压力引发的生理变化远比以前想象的要严重。报告详细阐述了工作压力可以增加人们患上心脏病的风险，此外还会影响内分泌系统。 而25岁以后，心血管系统会衰退15%，35岁后，心血管系统衰退20%以上。而体重增加5-9.9kg的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。 但是心脏的亚健康状态往往被人们所忽视，所以在这个短暂的假期中，我们首先要从心脏的减压开始。 健康“心”减压 根据美国心脏协会(American Heart Association)专家研究得出，xx燕麦中所富含的亚油酸和B族维生素，对动脉硬化的粥样斑块形成有一定的预防作用，防范心脏病变。 在2008年刚刚成为世界心脏日在中国{wy}制定合作伙伴的桂格麦片中含有大量的水溶性纤维素，可以降血液中的胆固醇含量，并且能起到降低血压的作用。 每日清晨的油煎火腿改成一碗燕麦粥，下午茶的薯片可以换成一份鲜果燕麦班戟，多吃蔬菜水果鱼肉，少吃油炸和垃圾食品，把无形中增加心脏负担的食品一一替换，健康就是从生活中的一点一滴开始的。 有了一颗健康的心脏，才能面对新年更新的挑战。 情绪“心”减压 健康减压之后也要给心情做个减压。 新年{dy}天，可以选择去郊外登山，充满了负离子的新鲜空气不仅可以让总是呼吸都市废弃的身体得到“净化”，还能让心情振奋。和好友一道，走在林间小路，聊聊自己的心事，也可以互相建议新一年的计划，压力就是在无形之中得到释放。 或者可以参加“心灵释放”的教导课程，由专业辅导员指导你在情绪高压的状态中，如何释放压力放松心情。有了这些方法，相信不管再大的“风暴”来袭，都可以用积极的心态去面对。 减去了“心”压力，当新的一年钟声响起的时候，又是一轮新的起点，轻松的站在起跑线上，还有什么顾虑呢？迎向新的挑战吧~！ “心”减压餐单 “心”减压，从每天清晨开始，也许只是小小改变一下的燕麦粥，但是也能让你得到前所未有的轻松，还是你希望试试别的燕麦餐点呢？ 燕麦蔬菜煎鱼块： 1.洋葱、甜椒、胡萝卜分别切粒，灼熟，沥干水份备用。 2.鲮鱼肉加入少许盐、糖、胡椒粉调味，拌入蛋白、粟粉，打至起胶 3.加入一半桂格快熟燕麦片和蔬菜粒，拌匀。 4.鲮鱼胶搓成饼状，沾上桂格快熟燕麦片。 5.平底锅烧热植物油，将鱼块煎至两面金黄即成。 鲜茄蘑菇燕麦汤： 1.放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。 2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。 3.待材料滚起后，转慢火煮5分钟。 {zh1}倒入低脂奶或纯味豆浆即成，加少许盐及胡椒粉调味煮至微滚即可。 |
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