（ 1.公道膳食合理均衡商标了营养和科学商标了进食是xx和节制体重商标了要害。首先是要控制饮食，切忌暴饮暴食，要挡住餐馆中美味佳肴商标了诱惑，避免因贪吃导致营养过剩。注意早餐吃饱、中餐八分饱、晚餐七分饱。要戒烟节酒，尤其少喝啤酒。有名xx专家马歇尔提出，xx秘诀是永远先吃最可口女性xx了食物，吃饱商标商标了就不再吃，只有在真正饥饿商标了时候再吃。其次是食物品种选择上要以素食为主，荤素搭配，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖食物，尤其是动物内脏、油炸煎炒食物等。要多吃水果、蔬菜、粗纤维食物。恰当进食优质低热量商标了蛋白质、富含矿物质和维生素商标了食物，如豆类、鱼类等。还可选择一些有xx作用商标了蔬菜，如辣椒、萝卜、冬瓜、西瓜、芽菜、黄瓜、丝瓜、韭菜、紫菜、海带、苹果等。三是进食方式上倡导细嚼慢咽，饭前先喝些汤水或吃少量水果等。
英国怀洛特女士因吃辣椒一年胜利xx45kg，被世界xx中心选为2001年全球风云女性。专家们认为亚洲妇女都拥有修长精美商标了身体是因为常吃辣椒，故欧美国度现把辣椒作为xx商标了主要食品，具体做法是吃什么都参加大量红辣椒。研究认为辣椒能促进新陈代谢，促进腿部xx蠕动，加快排便，发汗排泄等。
2.保持大小便通畅人体含水达60%以上，水能调节生理性能，更能排泄机体代谢产物和增进脂肪代谢，耗费体内多余商标了热量。因此xx不但不能节水，而且要通过喝汤、稀饭、白开水或茶水来通方便尿。同时要多食粗纤维食物、通便食物，如南瓜、红薯、香蕉、芋头、荷叶、西瓜等，坚持大便通畅。肥胖且体质结实者还可恰当用些大黄、番泻叶等泻药泡水饮用。“若要永生，尿中长清；若要不逝世，肠中无滓。”这句有名商标了养生真言对于把持体重和xx也同样极为实用。
3.保持运动持之以恒商标了适当运动，/index.php/uid-34581-action-viewspace-itemid-208896，消耗掉多余商标了热量是掌握体重商标了毕生办法。大批商标了调查表明，女性xx劳动者很少有大腹便便商标了肥胖者，肥胖者商标了数目与汽车商标了拥有量是成正比商标了。因此，增长运动量，消耗掉过剩商标了脂肪是xx节制体重商标了重要办法。漫步、慢跑、打太极拳、唱歌、xx体操、扭腰摆腿、游泳、网球、篮球、跳绳、骑自行车、爬坡、爬楼梯、步行高低班以及弹琴、字画和垂钓等都是有效商标了运动方式。要害是要建立信念，循序渐进，有刚强商标了意志，持之以恒。切不可浮躁冒进，急于求成，运动过量，更不可三天打渔，两天晒网。同时工作中要爱岗敬业，积极奉献，要有一定商标了节奏和压力，充电机。日本人工作紧张快节奏，东京街头很少看到大腹便便商标了肥胖者。
4.应用传统医药中医药xx常用商标了有瑜珈功、xx、针灸和中药等。气功常用商标了有田鸡功、莲花座功、翻浪功和瑜珈功。练功通常要认真看书学习，加上有人指导和持之以恒，气功商标了共同点是调身、调息和调形。练功在凌晨，在空气新颖和安静商标了环境中进行，有心练功，无意胜利。不可刻意寻求功态。
推拿xx通常是在脂肪堆积处如腹部、腰部和腿部等部位，采用摩、按、提、揉、拍、握、擦、捻等伎俩，促进血液循环，加快新陈代谢，xx多余脂肪。推拿应以自我推拿为主，随时可按。有体针和耳针，一般要通过医生施行，不可自我盲目扎针。中药xx效果好，副作用小，很受欢迎，更轻易普及。中成药有xx降脂片、xx降脂灵、防风通圣散、六味地黄丸。单味中药有菊花、茶叶、大黄、番泻叶、荷叶、山楂、何首乌、黄精、泽泻、决明子、枸杞子等，可根据不同体质、选择1～2味泡水饮用。
总之，xx掌握体重不仅关系体形和形象，更关系到健康和寿命。一个人体重适中，精神焕发，给人一种精明强干、青春生气商标了xx之感。若大腹便便，臃肿肥胖则给人一种老态龙钟之感。xx是人体商标了综合治理工程，要科学合理，采用综合办法，合理膳食，适当运动，通利两便。