长假怎么才能控制食欲
在休假的时候特别容易发胖,为什么呢?
休假的时候,很多人喜欢一边看电视一边吃东西,或者一边聊天一边吃东西,这个时候往往意识不到正在嚼着食物,不知不觉就吃多了。还有,吃饭的时间间隔{zh}控制在4~6个小时。如果饥饿过度,下次所吃的食物就会被作为养分xx吸收,不但不会瘦,反而会更胖。相扑运动员每天吃2顿饭,就是这个道理。所以适度的加餐也很重要,坚持少吃多餐的原则,是xx的秘诀。还有无论何时都要细嚼慢咽,每口食物至少要咀嚼10次。
虽然尽力控制,但还是吃多了,怎么办?
除了尽早调整没有其他办法。对于身体来说,如果{yt}吃多了,就需要两天的时间来调整;如果2天吃多了,就需要4天的时间来调整。吃得过多的天数×2=身体需要的调整时间。因此,如果中饭吃得太多的话,晚饭就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的话,第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话,只是一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调整对身体的影响也越小,如果放任自流,后果就不堪设想了。
在休假的时候,经常想自己做一些xx果汁,可是应该选择什么原料来做?
郑重推荐香蕉果汁,不但营养均衡而且还能有饱腹感。把香蕉、酸奶、冰块一起放入搅拌机中搅拌。不出1分钟,香浓美味的香蕉汁就做好了。还可以加入xx桃、草莓、胡萝卜等辅料,既可以调味又可以补充各种维生素。