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xx桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。的含量来计算，xx桃含
420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，成人{yt}需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的xx桃、柑橘或柿子，{yt}一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到够的维生素C，吃水果时应有所选择。

这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等

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