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延缓衰老的几种食品

随着年龄的增长，许多中老年人往往出现记忆力衰退，思维迟缓，耳聋眼花，四肢活动笨拙等，这些都是衰老的表现。据{zx1}医学研究表明，延缓衰老可以通过饮食来补充，下面介绍几种食物。

  蜂王浆能刺激大脑，脑垂体和肾上腺，促进血液的供氧能力，增强细胞活力。

  芝麻  含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消和中和细胞内的衰老物质——自由基的集聚，延缓衰老。

  枸杞  能抑制脂肪在肝细胞中的沉积，促进肝细胞的新生。

  花粉  所含的维生素，氨基酸，xx酵素，黄酮类物质和xxx等具有一定抗衰延年的功效。

  甲鱼  所含20烯戊酸是延缓血管衰老的重要物质。

  番茄  所含的番茄红素是强有力的抗氧化剂，能够xx抗氧自由基的沉着，延缓衰老。

  菠菜  富含铁和叶酸，可以降低半胱氨酸刺激血管并诱发心脏病的氨基酸在血液中的浓度。

  绿茶  绿茶内含有的多酚是一种健康作用远远高于维生素Ｃ的植物化学因子。{zx1}医学研究表明，每天饮用１０杯绿茶可以降低患心脏病的危险。

　橙　　含有丰富的维生素Ｃ有助于增强皮肤弹性，减少皱纹。

　大蒜　大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥{zd0}的功效，{zh0}把大蒜切碎或捣碎食用，吃时不要长时间加热，以免丧失它的有益成分。

　注意饮食，注意营养，饮食搭配，保持良好心态，定能健康长寿。