1、钙的{zj0}来源 牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。 2、铁的{zj0}来源 牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。
谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。
肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。 酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等。
肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等。 瘦肉、果仁、粗粮等。 菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。 肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等。 |