你胖吗?如果你不知道,那就参考如下的指标。 ● 标准体重 ● 成人男性体重 =(身高cm-100)×0.9 成人女性体重 =(身高cm-100)×0.85 儿童体重 =年龄×2+8(1.3m以上的按成年人体重计算) 随着生活水平的提高,体重超常者越来越多,于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的xx食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家xxxx中心所提供的{tx}xx法。 “七日法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出xx汤。如果能严格按照所规定的方法进食,xx者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了{yt}打乱了饮食安排,则必须重新开始。 xx汤的原料及制作方法 如下: 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。 把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。 {dy}天, 汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。{dy}天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。 第二天, 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且{zh0}选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。 第三天, 汤、水果和蔬菜。这{yt}不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。 第四天, 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天, 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这{yt}要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。 第六天, 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。 第七天, 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 每天早晨的{dy}件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 然后是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防xx发,红枣还可养颜通便。 然后吃一个香蕉。 香蕉亦通便,xx也要十分注重清肠、通便,其实许多xx产品比如:大印象喝完就要跑厕所。 这说明:xx的基本点即畅通。 早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖.过了30岁的女人就要注意补钙了.你知道吗?体内缺钙会导致----营养失衡导致----内分泌紊乱导致---发胖,长xx。 身材在于保持,你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化.不让肥胖偷袭你.一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠----{yt}喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种,而不是酸奶饮料),乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,xx而且养颜,除此之外不吃其他东西,第二天你会感到浑身十分轻松。 如果你实在无法忍受{yt}不进食,你可以尝试一下----不吃晚饭这种立杆见影的xx方法。 |